La cafeína viene en diferentes niveles según el tipo de bebida que te guste. Por ejemplo, el café helado versus el espresso tiene cantidades muy diferentes de cafeína. Aunque demasiada cafeína puede provocarle nerviosismo, hacer que sude un poco y luego llevarlo a las profundidades de un colapso de cafeína, sorprendentemente hay algunos beneficios para la salud que la cafeína tiene para ofrecer. Sigue leyendo para saber cuáles son.
Los 9 principales beneficios para la salud de la cafeína:
1. Disminuye la fatiga
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El primer beneficio de la cafeína es obvio para la mayoría de las personas. ¿Por qué gravitamos hacia el café cuando es demasiado pronto para cualquier otra cosa? Bueno, la ingesta de cafeína te da una sacudida de energía. Este impulso es beneficioso en tantas situaciones diferentes que no es de extrañar que su cafetería local esté en auge con los negocios todos los días.
Científicamente, la cafeína actúa como un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso. Esto funciona para disminuir la fatiga que, en términos simples, te hace sentir más despierto.
2. Aumenta el estado de alerta mental
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Junto con la cafeína que actúa como un beneficio en términos de hacerte sentir menos somnoliento, se combina con una mayor sensación de alerta mental. Se sabe que a las personas les encantan las bebidas de café antes de un entrenamiento, un partido de baloncesto o antes de un examen.
La cafeína lo mantiene enfocado y con un impulso a su función mental, ¡puede ser un resultado directo de poder realizar mejor ciertas tareas! Este es un beneficio con el que todos pueden estar de acuerdo.
3. Promueve el control de peso
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Otro gran beneficio de la ingesta de cafeína es una buena adición a esas dietas molestas. A nadie le gusta que lo obliguen a hacer ejercicio y hacer dieta, pero ¿sabía que sus cafés matutinos también lo están ayudando?
La cafeína hace una de dos cosas; funciona en el control de peso para suprimir el apetito y quema calorías activamente. ¡Suena demasiado bueno para ser verdad! ¡Pero es! La cafeína hace su magia en tu cuerpo haciéndote sentir menos hambriento temporalmente mientras quemas calorías.
4. Mejora el rendimiento atlético
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Se ha informado que la cafeína da a las personas un gran impulso de energía antes de las actuaciones deportivas. Esto podría ser cualquier cosa, desde practicar deportes, hacer ejercicio o dar un largo paseo. Tomar un trago de espresso o tomar un café por la mañana antes de su día está relacionado con un mejor rendimiento.
La cafeína también se encuentra en las bebidas energéticas y en las fórmulas previas al entrenamiento. La gente los bebe para una rápida y fuerte explosión de energía. Por lo general, se encuentran en forma de bebidas carbonatadas o en polvo mezclado con agua.
5. Aumenta el tiempo de reacción
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Un estimulante como la cafeína también funciona para aumentar su tiempo de reacción. Esto significa que su estado de alerta también lo hace mucho más consciente de su entorno. Piense en una pelota de béisbol que se dirige hacia su cara: ¡ese impulso adicional del Red Bull que acaba de tener podría detener un desagradable moretón!
Los estimulantes son excelentes para aumentar el zumbido de los nervios en su cuerpo. Actúa como una llamada de atención para el sistema nervioso, lo que facilita evitar el peligro.
6. Contiene antioxidantes
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Curiosamente, la cafeína es un antioxidante. Los ácidos y otros componentes científicos de la cafeína actúan para limpiar su sistema. ¿Alguna vez tomaste tu café de la mañana porque llegaste tarde y luego realmente tienes ganas de orinar? El café se mueve por tu cuerpo como un diurético.
Si se siente elegante ese día, busque la marca de café orgánico disponible. El café orgánico puede contener aún más propiedades antioxidantes y diuréticas, lo que aumenta sus experiencias de ‘lavado’.
7. Promueve la función hepática saludable
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El café reduce las posibilidades de problemas hepáticos. Los estudios han demostrado que las personas que ya tienen una enfermedad hepática y beben café regularmente tienen menos probabilidades de experimentar cicatrices y daños mayores.
Sorprendentemente, beber café a diario puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad hepática. Los números disminuyen hasta un 15 % con una taza de café, mientras que se dispara hasta un 71 % con cuatro tazas de café al día. Este es el resultado de la filtración del café a través del hígado.
8. Reduce las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2
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Beber café puede incluso reducir las posibilidades de contraer diabetes tipo 2 al producir azúcar/glucosa. La cafeína funciona para ayudar al páncreas mediante la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Se dice que disminuye las posibilidades de diabetes más adelante en la vida.
No solo ayuda a su páncreas, sino que, como se mencionó, sus propiedades antioxidantes también aumentan la función de la insulina en su cuerpo. ¡La combinación de propiedades para equilibrar el azúcar y producir antioxidantes hace que beber café sea una opción saludable!
9. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
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Se dice que la cafeína hace que tu corazón sea saludable. Y no, no nos referimos a que te haga sentir que te acelera el corazón después de haber bebido dos seguidos. Los ingredientes de la cafeína apoyan la salud del corazón, lo que reduce las posibilidades de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
¿Te imaginas que beber café a diario puede hacer que tu corazón funcione mejor? ¡El hecho aterrador es que la enfermedad cardíaca es bastante común y le puede pasar a cualquiera! Por supuesto, asegúrese de que los otros aspectos de su vida también sean opciones saludables.
¡Bebe café y vive más!
Ya sea que te guste negro como la noche, medio lleno de leche o rebosante de azúcar, ¡el café es una bebida diversa y amada universalmente!
¿Quién hubiera pensado que beber cafeína todos los días tendría todos estos beneficios para la salud? Desde darle energía extra, aumentar la función cerebral y brindarle órganos que funcionen mejor, ¿por qué no todos beben café?
La deliciosa bebida se puede disfrutar todos los días y evidentemente te brinda algunos beneficios para la salud, ¡pero recuerda que demasiado de algo bueno puede ser malo! Continúe con esa segunda y tercera taza, pero no olvide mantener el resto de su cuerpo bajo control también.
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