¿Eres alguien que bromea con tus amigos sobre tu necesidad de una taza de café antes de salir de casa cada mañana? ¿Te has encontrado en el trabajo, o mientras hacías mandados, sintiéndote agotado debido a la falta de la dosis normal de cafeína de la tarde? Si es así, no te sientas solo. Muchos de nosotros sentimos lo mismo. Pero, quizás te estés preguntando, ¿soy adicto a la cafeína?
La cafeína es una droga que usamos para estimular nuestro cerebro y hacernos sentir más despiertos. No presenta los mismos peligros que otras drogas disponibles dentro (o fuera) del mercado, pero eso no significa que una persona no pueda volverse adicta. Echemos un vistazo a las formas en que puede saber si es adicto a la cafeína y cómo eso puede afectar su vida.
Cómo funciona la cafeína
La cafeína estimula el sistema nervioso y actúa como estimulante para el organismo. Cuando ingieres cafeína, ya sea comiendo o bebiendo, tu cerebro se aclara y te sentirás con más energía. Esta es la razón por la que tantas personas usan un refuerzo de cafeína cuando comienzan el día. Desafortunadamente, ciertas personas son más sensibles a la cafeína y lo que proporciona al cuerpo. Esto les permite volverse más dependientes de la cafeína sin siquiera saberlo. Cuando esto sucede, puede sentir síntomas de abstinencia cuando no toma cafeína durante cierto tiempo.
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Los síntomas
Ser adicto a la cafeína significa que sufre síntomas de abstinencia cuando no obtiene su dosis todos los días. Echemos un vistazo a algunos de los síntomas de abstinencia de cafeína más comunes para ayudarlo a comprender mejor si sufre de adicción a la cafeína.
dolores de cabeza
Uno de los síntomas más comunes de la adicción a la cafeína es el dolor de cabeza. Si pasa sin su cantidad normal de cafeína en un día, puede sentir que comienza un dolor de cabeza. Por otro lado, debido a la capacidad de la cafeína para estrechar los vasos sanguíneos, se considera un analgésico natural para el dolor de cabeza. ¿Es por eso que experimentamos dolores de cabeza cuando se elimina la cafeína de la ecuación? No necesariamente. Los dolores de cabeza pueden ser la forma en que su cuerpo indica que falta algo a lo que se ha acostumbrado.
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Mal humor
La cafeína nos hace sentir bien al estimular nuestro cerebro. Para aquellos que se vuelven adictos a la cafeína, eliminarla por completo de su ingesta diaria puede dejarlos de mal humor. ¿Alguna vez te has sentido irritable antes de tomar esa primera taza de café? Es por eso. Su cuerpo está esperando el impulso de la cafeína para ponerse en marcha. Sin ella, puede pasar varios días de mal humor.
sentirse lento
Este es el síntoma que todos esperamos cuando nos quedamos sin cafeína. Desafortunadamente, también es una señal de que eres adicto. Si se siente lento y parece que no puede concentrarse sin la ayuda de la cafeína, lo más probable es que su cuerpo se haya vuelto dependiente de la estimulación que ofrece la cafeína. También puede perder la energía psicológica que obtiene al tomar cafeína. Esto hará que sientas aún más tu lentitud a lo largo del día.
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problemas estomacales
Para ciertas personas, la cafeína puede causar problemas estomacales. El estreñimiento o los viajes frecuentes al baño parecen ocurrir en aquellos con baja tolerancia a la cafeína en sus sistemas. Para aquellos que no sufren de estos problemas y son adictos a la cafeína, es posible que estos síntomas no aparezcan hasta que no consuman sus bebidas con cafeína favoritas. Es posible sentir que no puede ir al baño cuando sea necesario, o incluso sentir náuseas si no toma su cafeína todos los días. Los problemas estomacales son una pendiente resbaladiza cuando se trata de la adicción y el uso de la cafeína.
Dolor de cuerpo
Si eres adicto a la cafeína y de repente te quedas sin ella, puedes experimentar dolores en el cuerpo. Estos dolores son como los que sufres cuando te enfrentas a una gripe u otras enfermedades. Los dolores de espalda, los calambres en las piernas e incluso la debilidad son comunes cuando eres adicto a la cafeína y no la tienes tanto como tu cuerpo quisiera.
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Lo que puedes hacer
Si ha llegado a la conclusión de que es adicto a la cafeína, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia. Echemos un vistazo a ellos ahora.
Reduzca su consumo de cafeína
Dejar de fumar de golpe puede no ser la respuesta. En su lugar, reduzca lentamente la cantidad de cafeína que consume cada día. Comience reemplazando una bebida con cafeína al día con algo sin cafeína. Como con cualquier cosa, esto tomará tiempo para hacer. Puede cambiar lentamente la cafeína que está ingiriendo por algo menos adictivo hasta que sienta que ha alcanzado niveles tolerables.
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Bebe más agua
El agua es excelente para nuestro cuerpo. También nos hace sentir llenos. Al aumentar su consumo de agua, es posible que su cuerpo no anhele la cafeína porque se siente más nutrido y satisfecho.
Hacer mas ejercicio
El ejercicio es un estimulante natural para nuestro cuerpo. Si desea reducir su dependencia de la cafeína, el ejercicio es un gran intercambio. Su cuerpo se estimulará, se sentirá mejor e incluso podrá perder esos kilos de más que deseaba eliminar.
Para ir finalizando
No es raro que alguien se vuelva adicto a la cafeína. Si sientes que lo eres, no debes culparte. Con nuestras vidas tan agitadas como son, es natural necesitar algo que nos ayude a pasar el día. Afortunadamente, si tienes problemas con la cafeína y necesitas dar un paso atrás, hay maneras de hacerlo sin sentir que estás teniendo el peor día de tu vida.
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