En el mundo de las bebidas energéticas sintéticas, Zevia se destaca por sus ingredientes simples que no dependen del azúcar ni de los edulcorantes artificiales para el sabor. Con un edulcorante de origen natural de la planta Stevia junto con cafeína orgánica, Zevia parece la opción más saludable entre sus pares azucarados.
Sin embargo, la FDA recomienda que un adulto saludable no necesite exceder los 400 mg de consumo de cafeína por día, independientemente de cuán beneficiosa pueda ser la bebida.1 Hay 120 mg de cafeína en una botella de 12 oz. lata de Zevia. Pero, ¿qué nos dice eso en relación con una taza de café? Como referencia, comparemos el contenido de cafeína de Zevia con la cantidad en bebidas similares.
¿Cómo se compara Zevia con otras bebidas con cafeína?
| Bebidas energéticas populares | Cafeína por botella |
| Zevia | 120 miligramos |
| Toro rojo | 150 miligramos |
| Energía monstruosa | 160 miligramos |
| explosión de energía | 300 miligramos |
| energía rockstar | 160 miligramos |
| NOS Energía | 160 miligramos |
| Reinado de energía | 300 miligramos |
| quemar energía | 150 miligramos |
| Bebidas energéticas Mountain Dew | 180 miligramos |
| Todo gas | 160 miligramos |
| Spike Hardcore Energía | 350 miligramos |
Tenga en cuenta que esta no es una comparación exacta porque Zevia viene en envases de 12 oz. lata, mientras que la mayoría de estas bebidas vienen en envases de 16 oz. porciones Debido a la inconsistencia en el tamaño, Zevia en realidad contiene tanta cafeína como Red Bull, pero considerablemente menos que Spike.
La cafeína en el café es un poco más difícil de medir porque depende en gran medida de los granos y del método de preparación. Por ejemplo, un 8 oz. taza de café negro preparado en casa normalmente tiene 70-140 mg de cafeína. Una taza de café negro de Starbucks del mismo tamaño tiene alrededor de 180 mg de cafeína. Así es como Zevia se compara con las bebidas de café comunes:
| Zevia | 120 miligramos |
| Una típica taza de café hecha en casa | 70-140 miligramos |
| Café de goteo Starbucks | 180-415 miligramos |
| Disparo individual estándar de espresso | 63 miligramos |
| Disparo individual de espresso en Starbucks | 75 miligramos |
| Starbucks DoubleShot Espresso | 120 mg por 6,5 onzas líquidas. pueden |
| Café frío de Starbucks | 155-360 miligramos |
Al igual que las bebidas energéticas suelen envasarse en envases de 16 oz. latas, estas bebidas vienen en diferentes tamaños, por lo que la cantidad de cafeína no es exactamente comparable. Por ejemplo, el Starbucks Doubleshot Espresso contendría 240 mg en una porción del tamaño de una lata de Zevia.
¿Cuánta cafeína debo consumir por día?
La FDA recomienda no más de 400 mg de cafeína por día para adultos sanos sin condiciones médicas que puedan reaccionar adversamente a la cafeína, como presión arterial alta. Según estas pautas, es seguro consumir hasta tres latas de Zevia por día, aunque no recomendamos que dejes que eso se convierta en un hábito.
Si consume regularmente una cantidad excesiva de cafeína, podría sufrir una sobredosis de cafeína o volverse intolerante con el tiempo. Los síntomas de la intolerancia a la cafeína incluyen ansiedad, insomnio, inquietud y temblores musculares. Si cree que se ha vuelto adicto a la cafeína, considere una desintoxicación de dos semanas para que su cuerpo vuelva al camino correcto.
¿Zevia es saludable?
Teniendo en cuenta que Zevia no tiene azúcar agregada, azúcares artificiales ni sabores artificiales, es una de las opciones de bebidas energéticas más saludables disponibles. Cada una de sus fórmulas utiliza un puñado de ingredientes simples para crear mezclas energizantes y afrutadas que tienen sabor natural y endulzados con Stevia.
Es muy inusual encontrar una bebida orgánica que tenga cero calorías, cero azúcar y que no dependa de químicos extraños para darle sabor. Dicho esto, Zevia contiene tanta cafeína como algunas de las bebidas energéticas más populares del mercado, por lo que debe consumirse con moderación para evitar los efectos adversos de tener demasiada cafeína.
Conclusión
Aunque Zevia contiene tanta cafeína como un Monster, cambia el azúcar por Stevia y utiliza ingredientes orgánicos de origen vegetal. Definitivamente es una opción más saludable que la mayoría, pero tenga en cuenta que sigue siendo una bebida energética que no debe consumirse en exceso.