El agua puede ser el elixir de la vida, pero a veces puede ser un poco, bueno, sin vida. Esa es la fuerza impulsora detrás de MiO Liquid Water Enhancers, una línea de potenciadores de sabor altamente concentrados que pueden convertir el agua simple en una bebida refrescante y afrutada. MiO viene en cuatro variedades: original, deportivo, vitamínico y energético.
De todos ellos, MiO Energy es el único con cafeína, por lo que está recibiendo una pequeña sacudida adicional junto con su sabor a fruta. Se necesita tan poco, también. Aproximadamente la mitad de una cucharadita de Mio Energy Water Enhancer ya contiene 60 miligramos de cafeína.
Aún así, ¿cuánto MiO Energy es seguro beber por día? ¿Cómo se compara con otras bebidas con cafeína? ¿Podrá destronar al café, ese otro sabroso elixir de la vida? Analicemos los números y descubramos.
¿Cuánta cafeína hay en MiO Energy?
Una botella de 1.6 onzas líquidas de Mio Energy Water Enhancer contiene 18 porciones o exprimidos.
Nuevamente, un chorrito de MiO Energy tiene 60 miligramos de cafeína. Multiplique eso por 18 porciones, y eso es un total de 1,080 miligramos de cafeína por botella de MiO Energy.
Comparación de cafeína: MiO Energy vs. Café vs. Té
Sin un marco de referencia, es difícil saber cuánta cafeína es realmente mucha. Entonces, comparemos MiO Energy con otras bebidas populares con cafeína.
Primero, establezcamos una línea de base. Según su sitio web, un chorrito de MiO Energy es suficiente para 8 onzas líquidas de agua, lo que equivale a 1 taza.
Ahora, veamos cuánta cafeína hay en una taza de cada una de las siguientes bebidas:
- 1 taza de MiO Energy = 60 miligramos de cafeína
- 1 taza de café preparado = 95 miligramos de cafeína
- 1 taza de café instantáneo = 60 miligramos de cafeína
- 1 taza de té verde = 45 miligramos de cafeína
- 1 taza de café descafeinado = 7,5 miligramos de cafeína
Entonces, una taza de MiO Energy tiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de café instantáneo o té verde, y menos que una taza de café preparado.
Tenga en cuenta que esos son solo promedios. El contenido de cafeína puede variar mucho según el tipo de grano de café, el método de preparación, el tiempo de remojo de las hojas de té y muchos otros factores.
Crédito de la imagen: Andrea Piacquadio, Pexels
¿Cuánto MiO Energy Water Enhancer es seguro para beber?
En cuanto a las bebidas energéticas, MiO Energy es más saludable que la mayoría. Por un lado, tiene cero azúcar y cero calorías, que es más de lo que se puede decir de otras bebidas populares como Red Bull, que tiene 27 gramos de azúcar en una lata de 8.4 onzas.
Sin embargo, tenga cuidado con la cafeína en sí. El límite diario recomendado de cafeína para adultos es de hasta 400 miligramos, según la Clínica Mayo. Más que eso, y corre el riesgo de sufrir efectos secundarios como:
- Nerviosismo
- Inquietud
- Agitación
- Insomnio
- Dolor de barriga
- Temblores musculares
- Dolor de cabeza
- Latidos cardíacos acelerados
Dado que una porción de MiO Energy tiene 60 mg de cafeína, es mejor limitarse a no más de seis porciones o 360 miligramos de cafeína por día, más o menos.
Por supuesto, si eres sensible a la cafeína, querrás limitarte a menos. Las mujeres embarazadas y los niños pequeños, por ejemplo, deben evitar la cafeína por completo.
Finalmente, también es una buena idea hablar con su médico si está tomando algún medicamento que pueda interactuar con la cafeína, como:
- Medicamentos estimulantes para el TDAH
- Ciertos medicamentos para el asma
- Ciertos medicamentos para el resfriado
Su médico también puede decirle cuánta cafeína es segura para que consuma en función de su salud individual y su historial médico.
MiO Energy Water Enhancer: qué hacer y qué no hacer
Finalmente, aquí hay algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo su pequeña pero poderosa botella de MiO Energy:
Hacer
- Comience con un apretón y agregue más al gusto. MiO Energy está muy concentrado, por lo que un poco rinde mucho.
- Agregue MiO Energy al agua pura o con gas. Es especialmente refrescante con agua con gas: ¡sabe a refresco sin culpa!
- Las variedades de café de MiO Energy (Iced Vanilla Java y Iced Mocha Java) van muy bien con la leche.
- También puede congelar MiO Energy en cubitos de hielo y agregarlos a su bebida.
- ¡Mezcla sabores y mira lo que se te ocurre! Intente combinar Wicked Blue Citrus y Strawberry Pineapple Smash de MiO Energy, por ejemplo. ¡Diviértete con tu bebida!
No
- Nunca mezcle MiO Energy con alcohol. La cafeína enmascarará los efectos del alcohol, y esto puede ocasionar todo tipo de problemas.
- No bebas demasiado MiO Energy. Nuevamente, el límite recomendado es de 400 mg de cafeína por día para adultos, que no es más de seis porciones de MiO Energy.
- No agregue sabores de café MiO Energy al café. Tanto Iced Vanilla Java como Iced Mocha Java son en realidad concentrados de café, por lo que es fácil exagerar.
Envolviendolo
Si no le gusta el agua sola, quiere reducir el consumo de bebidas azucaradas y con alto contenido de cafeína, o quiere un delicioso estimulante durante el día, MiO Energy es una opción fantástica. ¡Recuerda beberlo con moderación y siéntete libre de experimentar con diferentes combinaciones de sabores!
