¿Cuánto tiempo lleva volverse adicto a la cafeína?

¿Te has preguntado por qué algunas personas pueden estar tan llenas de energía justo después de tomar una taza de Joe? Es simplemente porque sus células cerebrales fueron estimuladas por la cafeína en sus bebidas. La pregunta es, ¿cuánto tiempo lleva volverse adicto a la cafeína? Técnicamente, la respuesta es no, no te vuelves adicto a la cafeína, pero desarrollas una dependencia de ella. No es lo mismo que la adicción. En promedio, se tarda entre 10 y 15 días en volverse dependiente de la cafeína. Sin embargo, esta respuesta no se aplica a cada individuo ya que diferentes personas tienen diferentes capacidades para resistir la dependencia de un ingrediente, es decir, la cafeína. Algunas personas pueden desarrollar una dependencia a la cafeína con solo tomar una taza de café (100 mg de cafeína) al día, mientras que otras pueden resistirse a pesar de tomar dos o tres tazas regularmente. No hay un tiempo fijo para clasificarse como dependiente de la cafeína. ¿Sabías que el 85 % de los estadounidenses consumen al menos una bebida con cafeína al día? Pub Med Lo sé, la respuesta anterior debe haberte dejado rascándote la cabeza. No se preocupe, aún podemos encontrar un número promedio de días para darle una idea sobre la dependencia y comienza para la mayoría de las personas.

Diferencia entre adicción y dependencia

Las diferencias entre adicción y dependencia se tabulan a continuación:

Adiccion Dependencia
Conoces las consecuencias dañinas pero no puedes renunciar a una sustancia. Confiando físicamente en una droga, puede renunciar a ella y experimentar síntomas de abstinencia.
Realizar funciones sociales se vuelve difícil. El funcionamiento social no se ve afectado.
La abstinencia suele ser dolorosa y extremadamente difícil. La retirada no es relativamente difícil.

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¿Cómo saber si eres dependiente de la cafeína?

Antes de saber cuánto se tarda en volverse dependiente, es vital que comprenda cómo y cuándo puede considerarse adicto a una bebida o bebida. Esto puede ser una sorpresa para muchos, pero no se trata solo de los antojos que tienes una vez que te encanta tomar una copa. La dependencia es más un fenómeno físico, tu cuerpo y tu mente te envían señales oportunas cuando esperan la ingesta de una taza de café. Puedes entender mejor esto a través de un ejemplo. Por ejemplo, todos los días antes de ir a la oficina preparas una buena taza de café caliente para que te acompañe en el coche a tu oficina. Lo bebes mientras estás en camino y cuando llegas a tu oficina, tu bebida está terminada. ¿Disfrutando de esto? Además, consulte: ¿El café descafeinado sabe diferente? Después de 2 semanas de seguir esta rutina, un día de repente decides ir directamente a tu oficina sin comprar tu bebida porque necesitabas asistir a una reunión importante. Para su consternación, cuando llega a su oficina, se siente letárgico y tiene dolor de cabeza. Esto dura a lo largo de su reunión. Durante la reunión, sin embargo, te dan café y el dolor de cabeza desaparece. Este es un signo claro de dependencia de la cafeína. Su cuerpo no obtuvo su cantidad habitual de cafeína y no se estimularon las células adecuadas que lo mantienen enérgico. Por lo tanto, te sientes aburrido y desarrollas dolor de cabeza. Es posible que este ejemplo no sea relevante para todos los que lean esto, pero el propósito era familiarizarlo con el concepto. Esto es importante porque la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que su cuerpo les está enviando señales y, en cambio, tratan de lidiar con la situación a través de medicamentos innecesarios.

Signos de dependencia a la cafeína

Los signos y síntomas de la dependencia de la cafeína pueden variar de una persona a otra. La siguiente lista contiene algunas condiciones generales que podría experimentar si su cuerpo ha desarrollado una especie de adicción a la cafeína:

Dolor de cabeza

Como se mencionó en el ejemplo anterior, el dolor de cabeza, especialmente en el momento en que su cuerpo espera la ingesta de cafeína, es un signo de dependencia. Puede ignorarlo inicialmente, pero si lo experimenta regularmente al mismo tiempo, podría ser una indicación. Esto también podría desaparecer después de unos días si elimina la cafeína por completo.

Ansiedad

Algunas personas se sienten ansiosas y su cuerpo comienza a sudar si no cumplen con su cuota de consumo de cafeína. Esto le sucede a menudo a las personas que son habituales de la cafeína desde hace mucho tiempo y están tratando de dejar de fumar por razones de salud. Es mejor que no terminen con su dependencia abruptamente.

Insomnio

A las personas les resulta difícil dormir por la noche sin beber su café favorito. Su cerebro está conectado para dormir solo cuando recibe estimulación de la cafeína. Por lo general, la cafeína se asocia con mantenerlo despierto, pero algunos de los adictos pueden volverse insomnes si no toman su cafeína.

¿Cuánto tiempo lleva desarrollar dependencia a la cafeína?

Ahora que sabe qué es la dependencia y cuáles son algunos de los signos y síntomas que puede tener en cuenta antes de clasificarse como dependiente, echemos un vistazo al tiempo promedio que tarda en volverse dependiente de la cafeína. Se desconoce el tiempo exacto necesario para desarrollar una dependencia a la cafeína. Me tomó alrededor de 7 a 10 días hacerme amigo del sabor del café y desarrollar una especie de dependencia de la cafeína (lo que significa que cada vez que no tomaba café a esa hora del día, me dolía la cabeza).

¿Cuánto tarda en comenzar la abstinencia de cafeína?

Los síntomas de abstinencia de cafeína varían en severidad. Si ha desarrollado una tolerancia por mucho tiempo, los síntomas de abstinencia durarán más que las personas que son nuevas. Por lo general, los síntomas de abstinencia aparecen dentro de las 48 horas. Estos síntomas pueden durar días e incluso semanas, pero eventualmente desaparecerán. La gravedad dependería del nivel de dependencia de cada individuo. Si recientemente comenzó a tomar cafeína y desea eliminarla, no debería ser demasiado difícil. Por otro lado, si hay una persona que ha consumido cafeína durante años pero ahora necesita reducir su consumo por recomendación del médico, es posible que experimente síntomas de abstinencia graves. Los síntomas pueden incluir dolor de cabeza, ansiedad, náuseas y más.

¿Es la adicción a la cafeína una enfermedad mental?

Según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM), los psiquiatras de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría no clasifican oficialmente la adicción a la cafeína como un trastorno mental. Sin embargo, clasifican la cafeína como una condición que requiere más estudio.

¿Cómo dejar la adicción a la cafeína?

Si está pensando en dejar su consumo de cafeína, debe asegurarse de que no sea abrupto. Si deja de fumar repentinamente, existe la posibilidad de que experimente los peores síntomas de abstinencia. Siempre es mejor relajarse en el proceso de dejar de fumar. Si toma 3 tazas de café al día, debe reducir a dos por día durante unos días y luego a una antes de dejarlo por completo. Incluso entonces es posible que experimente síntomas leves de abstinencia, pero no será difícil sobrellevarlos.

¿La dependencia de la cafeína es una amenaza para la vida?

No, la dependencia de la cafeína no pone en peligro la vida a menos que tenga alguna otra afección médica subyacente. La mayoría de las personas tienden a rendir mejor después de tomar su taza de Joe por la mañana. Podría haber explicado el proceso nerd de cómo funciona el proceso de dependencia, pero mi blog es para cualquier otro estadounidense promedio al que le encanta tomar café. Debe leer: ¿Es el café de vainilla francés? Categorización de la bebida

Recapitular y concluir

Bueno, eso es todo acerca de cuánto tiempo lleva volverse adicto a la cafeína. Descubrimos que no hay una cantidad específica de días que se necesitan para desarrollar una dependencia a la cafeína. Sin embargo, destacamos algunos síntomas que puedes experimentar para juzgar si tu cuerpo y tu mente han desarrollado dependencia. Espero que les haya gustado la publicación. Seguiré escribiendo sobre estos temas para mejorar tu conocimiento sobre el café. Si tiene algo valioso que agregar, no dude en hacérmelo saber en los comentarios a continuación. Espero escuchar sus opiniones y sugerencias. ¡Que tengas un gran día sin cafeína!