¿La cafeína ayuda al dolor muscular?

Una taza de Joe para sentirse bien puede ayudarlo a mantenerse despierto, aumentar su concentración y reducir la inflamación. El café, independientemente de si es regular o descafeinado, contiene ciertos compuestos que tienen beneficios potenciales para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 e incluso tipos específicos de cáncer. Pero, ¿sabías que la cafeína puede aliviar el dolor muscular? Los estudios sugieren que mantener la cafeína en su café puede impulsar la recuperación de sus músculos después de un entrenamiento extenuante y aliviar el dolor crónico durante el trabajo en la computadora. Continúe leyendo para obtener más información.

Cafeína y recuperación muscular después del ejercicio

En 2019, un estudio de la Universidad Nacional Normal de Taiwán mostró que ingerir cafeína redujo el dolor muscular retrasado y mejoró la recuperación después del ejercicio intenso. En este estudio, los hombres parecían ser más sensibles a la cafeína que las mujeres. Sin embargo, un estudio de 2006 de la Universidad de Illinois siguió a ciclistas que informaron que su dolor muscular también disminuyó después de tomar cafeína. Así, los efectos parecen ser mutuos entre ambos sexos.

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Cafeína y dolor muscular en el lugar de trabajo

Otro estudio en 2012 examinó el uso de cafeína en el espacio de oficina. De los 48 participantes en este estudio, 22 tenían dolor crónico y 26 informaron que no tenían dolor. Las personas que bebieron café antes de comenzar a trabajar en la computadora tuvieron significativamente menos dolor de cuello y hombros que quienes no lo hicieron, aparentemente independientemente de su estado anterior de dolor.

Algunos analgésicos como Excedrin Extra Strength ya incluyen la cafeína como ingrediente. Muchas personas toman este medicamento para las migrañas, y el café se cita a menudo como una cura común para el dolor de cabeza. La cafeína contrae los vasos sanguíneos, que se hinchan durante una migraña. Esta es la razón por la que tomar un analgésico y beber una taza de café puede ayudar con un fuerte dolor de cabeza.

Cómo incorporar cafeína en tu dieta

Como puede ver, hay una serie de estudios que verifican que la cafeína puede ayudar a reducir el dolor muscular y aumentar la recuperación muscular. Entonces, hay otra buena razón por la que deberías estar bebiendo café. Por supuesto, el café no es la única forma de darle a tu cuerpo un poco de cafeína. Algunos tés, bebidas energéticas, refrescos e incluso algunos alimentos como el chocolate contienen cafeína. Sin embargo, no todos