El café solo se considera el mejor café para el TDAH. La cafeína del café puede ayudar a las personas a mejorar su concentración y estar más atentas.
La gente bebe café por su descarga instantánea de energía y por el hecho de que les ayuda a levantarse de la cama. Verá, casi todo el mundo tiene una agenda ocupada y necesita ese empujón extra la mayor parte del tiempo. Pero las personas con TDAH deben tener cuidado con su dieta, ya que ciertos alimentos y bebidas pueden empeorar el TDAH.
¿Qué plantea la pregunta de si el café es bueno para el TDAH? En realidad es bueno.
Profundicemos y descubramos qué cafés son los mejores cafés para el TDAH.
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¿Cómo afecta la cafeína al cerebro?
La cafeína es un estimulante por naturaleza. Una vez consumido, afecta el sistema nervioso central del cuerpo, te mantiene despierto y te da una sacudida de energía.
La cafeína es un estimulante que se encuentra naturalmente en muchos alimentos como tés y cafés. Y la mayoría de las personas obtienen su dosis diaria de cafeína del café. La cafeína tiene muchos efectos buenos en el cuerpo y el cerebro. Pero particularmente en el cerebro.
Los efectos estimulantes de la cafeína se producen en el sistema nervioso central. En particular, aumenta el estado de alerta una vez que llega al cerebro. Manteniéndolo despierto y menos fatigado, se usa comúnmente en medicamentos para tratar o controlar la somnolencia, los dolores de cabeza y las migrañas.
La investigación también ha encontrado que aquellos que beben café regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar Alzheimer y demencia.
La cafeína también aumenta la liberación de dopamina. Y como todos sabemos, la dopamina también se conoce como la hormona de la felicidad. La dopamina eleva tu estado de ánimo mientras te ayuda a tener menos ansiedad e incluso reduce la depresión.
Algunas personas consideran que el café es una bebida saludable, pero como la mayoría de los alimentos, también puede causar efectos secundarios si se consume en cantidades excesivas. La FDA sugiere no consumir más de 400 mg de cafeína en un día, independientemente de cuál sea su fuente de cafeína. Si cruza este límite diario, es probable que enfrente una sobredosis de cafeína.
Estos síntomas incluyen:
- Insomnio
- Ansiedad
- Fatiga
- Presión arterial más alta elevada
- Aumentar los latidos del corazón
¿Cómo afecta el café a las personas con TDAH?
Las personas con TDAH carecen de concentración pero son súper activas. Al tomar café, la cafeína los ayuda a concentrarse y mejora la concentración, pero no necesariamente los vuelve súper activos. Sin embargo, si lo consume en exceso, puede enfrentar efectos secundarios como insomnio, falta de energía, etc.
El neurotransmisor dopamina afecta el estado de ánimo, la concentración y la movilidad, además de controlar el sistema de recompensa en el cerebro. Cada vez que participamos en algo placentero, como disfrutar de una buena comida o beber el tipo correcto de café, nuestros niveles de dopamina aumentan. Nos referimos a la dopamina como nuestra hormona del bienestar.
En las personas con TDAH, sus niveles de dopamina son inferiores a los de la gente promedio. Esto los hace sentir vulnerables y más deprimidos.
Muchas personas, sin embargo, tienen demasiada dopamina en su sistema cuando consumen estimulantes como el café. En consecuencia, se vuelven agitados e incluso ansiosos.
Sin embargo, estos estimulantes pueden normalizar los niveles de dopamina en personas con TDAH. Por lo tanto, unas cuantas tazas de café al día pueden ayudar. Pero no te excedas.
El consumo de café por parte de adultos con TDAH puede ayudarlos a mantenerse concentrados durante el día, pero puede causarles problemas por la noche porque les dificulta conciliar el sueño. La falta de sueño agrava los síntomas del TDAH ya que te deja más cansado. Verás, esa es una receta para el desastre. La cantidad total de cafeína que consumen los adultos durante el día debe controlarse cuidadosamente para los adultos con TDAH.
El consumo de cafeína puede ayudar a las personas con TDAH a concentrarse, según algunos estudios. Las propiedades estimulantes de la cafeína son similares a las de las anfetaminas que se usan para tratar el TDAH. A diferencia de los medicamentos, la cafeína sola suele ser menos eficaz. Los niños y adolescentes pueden verse afectados negativamente por el consumo de cafeína, incluso cuando es seguro para adultos con TDAH.
Además, entre otras cosas, la cafeína funciona como vasoconstrictor. Y lo que hacen los vasoconstrictores es que al hacer los vasos sanguíneos más pequeños, reducen el flujo sanguíneo. Es por eso que la cafeína alivia los dolores de cabeza al contraer los vasos sanguíneos. La cafeína y la anfetamina contraen los vasos sanguíneos. Los investigadores han descubierto que la reducción del flujo sanguíneo puede reducir la actividad de las regiones cerebrales hiperactivas y permitirles operar de manera más efectiva.
Aquí he hecho una tabla de algunos cafés populares con su contenido de cafeína.
| Cafés | Cantidad | Contenido de cafeína |
| Descafeinado elaborado | 8 oz | 2 miligramos |
| Café preparado | 8 oz | 96 miligramos |
| Café descafeinado | 8 oz | 2 miligramos |
| Café regular | 8 oz | 96 miligramos |
| Expreso Descafeinado | 1 onza | 0 miligramos |
| Café exprés | 1 onza | 70 miligramos |
¿Cuál es el mejor café para el TDAH?
El mejor café que se considera para el TDAH es el café solo. Esto se debe a que tiene menos cafeína que muchos otros cafés sin azúcar ni lácteos añadidos.
Como discutimos anteriormente, el TDAH es una condición delicada en la que las personas deben ser realmente conscientes de lo que están poniendo en sus cuerpos. Y algunos tipos de alimentos y bebidas no son realmente una buena opción para ellos. Al igual que las personas con TDAH, se recomienda no consumir azúcares excesivos y cosas como arroz blanco, dulces, papas y mucho más. Pero cuando se trata de café, hay tantas variedades flotando que es posible que te dejes llevar por la idea de qué café es el mejor para el TDAH.
Algunos cafés tienen un alto contenido de cafeína, como el de ojos rojos, algunos son solo una locura de chocolate como el moca y otros son lattes lácteos como el paraíso. Y todos estos tipos no son saludables y pueden agravar los síntomas del TDAH. Por lo tanto, la mejor opción de café para un adulto con TDAH es el café solo. Verá, el café solo no tiene mucha cafeína y no tiene dulzura añadida. Por supuesto, puede agregar dulzura y productos lácteos, pero depende de su médico lo que le haya recetado o le haya dicho que evite. Por lo tanto, en general, el café solo es la mejor opción.
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¿Debe tomar café si tiene TDAH?
Todavía puedes tomar café incluso si tienes TDAH. Se ha demostrado que la cafeína ayuda a regular los niveles de dopamina en personas con TDAH. Además, la sinergia ocurre cuando la cafeína se consume con medicamentos para el TDAH, lo que hace que el impacto sea más fuerte. Sin embargo, esto no se aconseja ni se recomienda.
Las personas con TDAH pasan por muchas cosas todos los días. Y lo más importante, sus niveles de dopamina no son los de una persona promedio. Aquí es donde entra en juego la cafeína del café. Ayuda a aumentar los niveles de dopamina mientras aumenta su capacidad de atención.
Esto se logra solo cuando se consume con moderación y en las primeras horas del día. Además, su efecto conocido como sinergia se produce cuando se combinan la cafeína y los medicamentos anfetamínicos, como la anfetamina y la dextroanfetamina. Ocurre cuando dos drogas trabajan en sinergia, haciendo que su efecto combinado sea más fuerte porque poseen mecanismos de acción aditivos.
La presencia de cafeína aumenta la eficacia de las anfetaminas, por lo que una persona que toma Adderall, por ejemplo, probablemente experimente mayores efectos.
Mis dos centavos
El mejor café para personas con TDAH es el café negro. El café negro posee todos los beneficios naturales que vienen con la cafeína y, en su forma más simple, no contiene azúcar ni lácteos.
El azúcar puede ser perjudicial para las personas con TDAH, por lo que recomiendo encarecidamente el café negro sin otros aditivos. Si el sabor del café negro es demasiado fuerte, siempre puede agregar edulcorantes naturales como la stevia para endulzar el sabor.
El café solo puede ser realmente útil si se consume con moderación, pero exagerar con el café, ya sea negro o no, puede dañar su salud más de lo que puede ayudarla. Así que recuerde siempre mantenerse dentro de los límites de la FDA y trate de no consumir en exceso.
