De vez en cuando, todos necesitamos una sacudida de energía para pasar el día. Mientras que muchas personas beben café, como espresso, para aumentar su estado de alerta, otras beben bebidas energéticas, como Red Bull, para disminuir la somnolencia.
Mucha gente bebe café por la mañana, mientras que las bebidas energéticas, como Red Bull, generalmente se beben al mediodía o al final de la tarde como una bebida estimulante.
Tanto el espresso como el Red Bull tienen un alto contenido de cafeína, aunque el espresso tiene más contenido de cafeína que el Red Bull. El espresso también es más saludable que el Red Bull porque no tiene azúcares añadidos. Pero cuando se trata de variedad de sabores, Red Bull, por supuesto, tiene más que espresso.
Es interesante saber que Red Bull es una de las bebidas energéticas más vendidas del mundo. Al igual que el café, también es una bebida con cafeína popular.
Pero quizás te preguntes cuál es realmente mejor.
Acompáñame mientras analizamos los pros y los contras de cada bebida y descubrimos cuál es realmente la más beneficiosa.
¿Cuál es la diferencia entre espresso y Red Bull?
Red Bull es una bebida energética que contiene cafeína que viene en una variedad de sabores, mientras que el espresso es una bebida que contiene cafeína naturalmente elaborada a partir de granos de café tostados.
El espresso se hace forzando agua caliente a través de café molido muy apretado, lo que da como resultado un brebaje de café robusto conocido como espresso shot. Tiene un sabor rico y amargo, contiene un alto nivel de cafeína y antioxidantes.
El trago de espresso también se puede usar para hacer otras variaciones de café, como capuchino o moca, y esto se hace agregando leche y azúcar. O si prefiere algo simple, puede beberlo directamente o agregar más agua caliente para hacer un Americano.
Por otro lado, Red Bull es una bebida energética artificial que contiene cafeína y no es alcohólica.
Actúa como estimulante, brindando un impulso de energía rápido, especialmente para los atletas y otras personas que necesitan un impulso adicional para hacer ejercicio o completar su rutina diaria.
El sabor de Red Bull es dulce y algo metálico debido a su contenido en cafeína. Contiene algunas vitaminas y minerales que son beneficiosos para tu cuerpo.
¿Cuál tiene una patada más fuerte?
Debido a que el espresso contiene más cafeína que el Red Bull, definitivamente es una bebida más fuerte.
Además, el espresso es considerablemente más concentrado y potente porque el café se extrae directamente de los granos de café y el único contenido líquido es el agua utilizada para extraer el sabor del café de los granos.
Por otro lado, Red Bull no es tan fuerte como el espresso. Aunque también tiene un alto nivel de cafeína y vitaminas, es menos potente que el espresso.
Además, el efecto del espresso dura más que el de Red Bull. Mientras que los efectos de Red Bull duran de 2 a 3 horas, los efectos del espresso duran de 3 a 5 horas.
Puede descubrir más sobre los efectos de Red Bull y Espresso viendo el video a continuación.
¿Qué es más saludable: Espresso o Red Bull?
Espresso es mucho mejor para ti que Red Bull. Tiene los mismos beneficios que el café en términos de ayudarlo a mantenerse despierto y alerta, pero tiene menos calorías que Red Bull. Red Bull, por otro lado, contiene algunas vitaminas que el espresso no tiene.
Si no agrega lácteos o azúcar a su espresso, puede obtener una gran cantidad de beneficios para la salud. También contiene una gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a eliminar las toxinas dañinas de su cuerpo. Pero tenga en cuenta que beber café con moderación es la clave.
Los estudios demuestran que beber café fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu rendimiento físico y mental.
El consumo regular pero moderado de espresso también puede protegerlo de varias enfermedades como el Alzheimer, la diabetes tipo 2 y el Parkinson.
Pero ten en cuenta que el hecho de que algo sea bueno para ti no significa que puedas consumirlo en exceso. De lo contrario, beber demasiado café, especialmente las variantes que contienen lácteos y azúcar, puede causar graves daños a la salud.
Aunque Red Bull contiene vitaminas y minerales, también contiene edulcorantes artificiales que son difíciles de absorber para el sistema digestivo. Esto puede provocar hinchazón y malestar estomacal.
También se ha descubierto que Red Bull eleva la presión arterial.
Muchas personas creen que Red Bull sin azúcar puede ser una opción más saludable. Pero esa no es la verdad. Aunque Red Bull sin azúcar contiene menos azúcar, el resto de los ingredientes y sus efectos sobre la salud siguen siendo los mismos. Por lo tanto, el espresso tiende a ser una opción más saludable que Red Bull.
¿Qué bebida contiene más cafeína?
Espresso contiene más cafeína que Red Bull. Un solo 1.5 oz. trago de espresso contiene aproximadamente 77 mg de cafeína, mientras que una de 1,5 oz. de Red Bull contiene 14,2 mg de cafeína.
Como advertencia, el consumo de cafeína debe limitarse a no más de 400 mg por día. La cafeína puede causar importantes problemas de salud cuando se consume por encima de los límites recomendados.
Aunque ambas bebidas contienen mucha menos cafeína de lo recomendado, el espresso tiene más cafeína que el Red Bull.
Pros y contras de cada bebida
Ambas bebidas tienen sus pros y sus contras. Para empezar, y estoy seguro de que ya lo sabe, Red Bull está hecho artificialmente, mientras que el espresso es una bebida completamente natural.
Antes de profundizar en los pros y los inconvenientes de cada bebida, eche un vistazo a la siguiente tabla para tener una idea de lo que contiene cada una.
| Contenido | Red Bull lata de 12 onzas | Shot de 1 oz de espresso |
| Cafeína | 102 miligramos | 63 miligramos |
| Azúcar | 34 gramos | 0 gramos |
| Preservativo | Sí | Ninguno |
| Proteína | 1 gramo | 0 gramos |
| Magnesio | 12% de VD | 2% de IDR |
| niacina | 160% de VD | 2% de IDR |
| vitamina B2 | 0% de VD | 14% de IDR |
| Vitaminas B3 | 0% de VD | 2% de IDR |
| Vitaminas B5 | 0% de VD | 6% de IDR |
| Vitaminas B6 | 360% de VD | 0% de IDR |
| Vitaminas B12 | 120% de VD | 0% de IDR |
Ahora que sabe lo que contienen ambas bebidas, veamos primero los pros y los contras del espresso.
Pros del espresso
El consumo moderado de espresso tiene los siguientes beneficios para la salud:
- Alta cantidad de antioxidantes
- rico en cafeina
- Levanta el ánimo
- Ayuda a un mejor enfoque
- Apoya la memoria a largo plazo
- Reduce el peso
- Protege contra muchas enfermedades como problemas cardíacos, diabetes, Alzheimer y Parkinson.
- Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
Contras del espresso
El consumo excesivo de espresso puede tener efectos negativos como:
- Acidez
- nerviosismo
- Úlceras
- Náuseas
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Problemas de riñon
- Altos niveles de glucosa
Ahora echa un vistazo a los pros y los contras de Red Bull. Tiene menos pros y más contras.
Pros de Red Bull
- Bebida instantánea para levantar el ánimo
- Mejora el estado de ánimo
- Contiene vitaminas
- Ayuda a un mejor rendimiento en el gimnasio.
Contras de Red Bull
Aunque Red Bull te proporciona muchas vitaminas esenciales, no es bueno para tu salud cuando lo consumes a diario. Sus efectos negativos incluyen:
- Problemas de riñon
- Alto contenido de azúcar
- Impulso de energía de corta duración
- Ansiedad
- Niveles elevados de azúcar
- Presión sanguínea elevada
- Arritmia
Para ir finalizando
Debido a que ambos contienen cafeína, Red Bull y el espresso brindan un impulso de energía instantáneo a nuestros cuerpos. Sin embargo, dado que el espresso es naturalmente alto en antioxidantes, es una opción más saludable a largo plazo.
A diferencia de Red Bull, el espresso ofrece numerosos beneficios para la salud, incluido un aumento de cafeína más duradero sin azúcares ni calorías adicionales, y ayuda a proteger nuestros órganos de enfermedades como derrames cerebrales, enfermedades cardíacas y diabetes, por nombrar algunas.
Sin embargo, si desea algo de variedad, puede, por supuesto, agregar leche a su espresso, hacer un café con leche o un capuchino.
Honestamente, beber Red Bull no es malo, siempre y cuando no lo conviertas en un hábito diario que te enganche, especialmente porque hay tantos sabores diferentes para elegir.
Ya sea Red Bull o espresso, es importante tener en cuenta la cantidad que consume y no ser adicto o dependiente de ellos. El consumo moderado no solo de bebidas con cafeína sino de todo lo que comemos y bebemos es la clave para una dieta bien balanceada.