¡FELICITACIONES!
¡Entonces vas a tener un bebé! Qué momento tan loco para ti. Entre toda la emoción de elegir nombres, anidar y la lista interminable de preguntas de perfectos desconocidos que intentan tocar tu barriga, tienes que alterar completamente tus hábitos.
No más gorros de dormir. No más queso brie. No más sushi.
Pero lo peor de todo. tonto tonto tonto. No más café.
Esto fue muy difícil para mí porque, como muchas cosas durante el embarazo, nadie te explica las cosas. Simplemente te dan reglas y se supone que debes seguirlas.
Soy bastante duro con una taza de café solo. #muerteantesdecafé
Pero estaba dispuesta a hacer cualquier cosa por mi pequeño bulto, así que cambié al descafeinado. Y me gustaría compartir la información actualizada que está disponible para nosotras, las mamás obsesionadas con el café.
En primer lugar, el descafeinado no está exento de cafeína.
Mente. Estropeado. ¿Estoy en lo cierto?
Según el personal de coffeeinformer.com, el descafeinado tiene menos de la mitad de cafeína por taza que una taza de café preparado normal.
8 oz regular: 163 VS 8 oz decf: 56
Así que cambiar al descafeinado probablemente sea una buena idea. Sin embargo, sugeriría regular eso también.
Si eso le parece una locura porque tiene una gran tolerancia a la cafeína, creo que debemos discutir cómo funciona la tolerancia.
¿Cuánto puede soportar una persona antes del embarazo?
Hay muchas cosas que considerar. Tamaño y estatura. Qué hay en tu barriga. etc. Pero en general, los profesionales médicos están de acuerdo en que debe mantenerse en el nivel de 200-350 mg. El café permanece en el organismo de una persona durante 4 a 6 horas. Entonces, una vez que haya pasado ese tiempo, estarás bien para recibir tu próximo estímulo. Consulte mi artículo detallado para obtener más información sobre las pautas de seguridad para personas que no están embarazadas.
¿Qué tan malo puede ser?
Hay una variedad dramática de cosas que les pueden pasar a la mamá y al bebé. La cafeína atraviesa la placenta desde el torrente sanguíneo de la madre al del bebé. Esa cafeína permanece activa durante 10-20 días para la madre y hasta 4 días para el bebé.
Nunca pensamos en ello, pero la cafeína es un estimulante.
Esto puede provocar síntomas de abstinencia que son exactamente los mismos que se manifiestan si la madre es adicta a las drogas más “clásicas”.
También existe la posibilidad de que la mamá y el bebé sufran arritmia cardíaca. Y en el caso más dramático, el aborto espontáneo.
No quiero asustarte. Sólo quiero informarte.
Aunque no hay evidencia de que la cafeína provoque abortos espontáneos en humanos, porque es inhumano poner a un bebé en posible riesgo por el bien de la evidencia, las pruebas en animales han demostrado que la cafeína puede causar defectos de nacimiento, parto prematuro y bajo peso al nacer. Estudios y encuestas objetivos, como uno que informó el American Journal of Obstetrics and Gynecology en 2008, sugieren que existe una relación seria con el consumo de cafeína y la posibilidad de aborto espontáneo. Vieron que la tasa de aborto espontáneo se duplicaba si la madre consumía más de 200 mg de cafeína al día.
¿Qué le pasa a mamá?
Las posibilidades son infinitas porque existen hormonas y reacciones químicas que difieren de persona a persona. PERO la comunidad médica está de acuerdo en que los mayores riesgos para la madre son el aumento del ritmo cardíaco, el nerviosismo que puede provocar ansiedad e insomnio, así como ardor de estómago y reflujo ácido. Si experimenta este efecto secundario específico, consulte cómo hacer que el café sea menos ácido o puede comprar algunas tazas k bajas en ácido. ¡Tenemos una guía en línea!
El problema es que es más difícil descomponer la cafeína a medida que avanza el embarazo porque ejerce presión sobre el hígado, que trabaja el doble de tiempo para procesar las hormonas. Esto aumenta el nivel de cafeína en el torrente sanguíneo durante un período de tiempo prolongado.
La cafeína también es diurética, lo que suele ayudarnos a mantener la regularidad en el baño. (Consulte mi artículo anterior sobre los efectos del café en los sistemas del cuerpo aquí). Pero puede ser realmente incómodo para la mujer embarazada que ya corre al baño con más frecuencia que nadie. En situaciones extremas, podría provocar deshidratación.
¿Qué le pasa al bebé?
Echemos un vistazo al desarrollo del bebé en cada trimestre y cómo la presencia de cafeína podría afectar la progresión.
Primer trimestre
En estas primeras trece semanas, tu pequeño o pequeña está desarrollando todos sus órganos esenciales. ¡Comienza del tamaño de una semilla de amapola!
La placenta aparece en el costado del útero para proporcionar nutrientes al feto.
Y están creciendo a un ritmo alarmante.
Con estas cosas en mente, los obstetras y los proveedores de atención familiar suelen decirles a las mujeres que eviten la cafeína a toda costa, porque no tienen hígados completamente desarrollados y porque sus corazones laten rápidamente.
La ausencia de un estimulante le da al feto una ventaja porque puede crecer a su ritmo sin tener que luchar contra reacciones químicas durante el proceso.
Segundo trimestre
¡Durante esta etapa del embarazo, a tu pequeño le ha crecido el hígado! Entonces él o ella tiene la capacidad de
metabolizar la cafeína, si decides participar. La tasa de abortos espontáneos disminuye significativamente entre las semanas 21 y 23 porque su hígado está completamente desarrollado.
PERO esto es aproximadamente al mismo tiempo que desarrollan sus patrones de sueño. Por eso es muy importante mantenerse por debajo de la cantidad permitida de 200 mg al día, el equivalente a 1 taza de café normal. O tendrá un mayor movimiento fetal que podría variar desde incómodo para la mamá hasta un parto prematuro.
Tercer trimestre
Aquí es donde se vuelve emocionante. Probablemente el período de anidación haya comenzado para todas las mamás felices, y esto probablemente te haya hecho tomar cada vez más café.
Si eres como yo cuando estaba embarazada, estás pensando que tiene sentido consumir tu cantidad habitual de cafeína ahora. En esta etapa el bebé tiene todos sus órganos vitales y tiene un horario de sueño completo.
PERO esta es la etapa en la que él o ella ha comenzado a almacenar hierro, calcio y fósforo. Y según los nutricionistas, los taninos del café dificultan la absorción del hierro. Esto podría provocar una deficiencia temporal de hierro en la madre o incluso una predisposición del bebé a sufrir anemia.
Si está convencido de que desea reducir el consumo, aquí le ofrecemos algunos consejos útiles.
Para ayudarle a regular sus necesidades de café, puede conseguir un pequeño viajero de café que le sirva de vara de medir móvil.
Consulta nuestra selección en nuestra tienda online aquí.
También podrías invertir en algunas tazas k. Echa un vistazo a nuestras máquinas monodosis en nuestra cafetería. De esa forma estarás completamente consciente de cada taza que hagas.
Podrías usar una combinación de taza y máquina, como nuestras plataformas de prensa francesa aquí.
Quizás estés pensando que 1 taza de café no es suficiente para ti.
Entonces, hablemos de algunas alternativas seguras.
El descafeinado, como mencioné antes, tiene menos de la mitad de la cantidad de cafeína que tiene una taza normal.
El té negro, como el Earl Grey o el English Breakfast Tea, tiene incluso menos. Hay alrededor de 45 mg por taza de té estándar de 6 oz.
Y si desea evitar la cafeína por completo, puede optar por el té de hierbas. Como herbolario certificado, recomendaría el té de Ginkgo Biloba.
Esta infusión ligera y dulce ayuda a la concentración al estimular la microcirculación en el cerebro. Tonifica y protege los músculos del corazón. Estimula el sistema inmunológico, reduce la inflamación y es un antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir las toxinas y promueve el flujo de oxígeno por todo el cuerpo.
Y si nada de esto parece funcionar para usted, aquí encontré algunas pautas médicas y psicológicas para romper con los hábitos.
Siempre puedes optar por la ruta del pavo frío. La posibilidad de efectos adversos como migrañas e irritabilidad es alta. Pero es rápido. El cuerpo tarda entre 5 días y una semana en regularse.
Si puedes sufrir tanto tiempo, más poder para ti.
Pero con otras cosas como las hormonas volando, los antojos de comida y el sueño extraño, podría ser más inteligente dejar de consumir estos productos.
Los expertos en adicción al café sugieren que se puede reducir su consumo en 2 onzas cada 2 o 3 días y apenas se observan efectos secundarios. Esto funciona especialmente bien si te mantienes hidratado.
Lo mejor que puedes hacer como futura madre es relajarte un poco.
Muchas cosas en tu vida están cambiando a un ritmo rápido. El café es importante. Pero el nene es la prioridad, ¿no? Entonces, para responder a la pregunta que nos trajo aquí, ¿es la cafeína un mal necesario? Yo diría que eso depende de ti, mamá. Solo ten en cuenta la regla de los 200 mg y estarás de oro.