Sí, el café puede ayudar a ablandar las heces de muchas personas.
Una taza de café es un ritual matutino para más de la mitad de la población mundial. Esta bebida alimentada con cafeína no solo es un increíble estimulante, sino que también está repleta de valiosos nutrientes y antioxidantes.
Es más, para algunas personas, incluso puede poner en marcha el otro extremo del cuerpo.
El café no tiene este efecto particular en todos, pero para muchas personas, resulta ser un laxante y ayuda a ablandar las heces.
Mucha gente se pregunta por qué el café les hace ir al baño poco después de tomarlo.
Resulta que hay una razón fisiológica por la que el café puede hacer que algunas personas hagan caca. Se observa que la composición química del café afecta la gastrina, una hormona responsable de estimular los músculos del colon. Esto conduce al movimiento de los músculos intestinales, aclarando por qué el café ablanda las heces y hace que algunas personas hagan popó.
También hay otras razones por las que el café tiene este efecto. Algunas personas son sensibles a las cosas que agregan a su café, como los productos lácteos. Otros tienden a ser más susceptibles al nivel de acidez de su café.
Profundicemos en todo lo que necesita saber sobre el café y su efecto en el colon.
¿Es el café un laxante?
Café- Un laxante natural
Sí, el café es un laxante y puede generar ganas de hacer caca.
Sin embargo, los efectos laxantes del café difieren entre las personas. Lo hace elevando los niveles de la hormona gastrina que hace que el colon sea más activo.
Esta investigación sobre el efecto del café normal y descafeinado en los niveles séricos de gastrina revela que beber café con cafeína o descafeinado tiende a aumentar los niveles de gastrina en un 2,3 y un 1,7 por ciento en comparación con el agua corriente.
Además de estimular los intestinos y el colon, también se ha observado que el café aumenta el nivel de colecistoquinina, que es una hormona digestiva.
Esta hormona no solo aumenta el movimiento de los alimentos a través del colon, sino que también provoca un reflejo gastrocólico. Como resultado, el colon se vuelve más activo y provoca un aumento en el movimiento intestinal diario.
¿Cuánto tarda el café en hacerte caca?
Normalmente, una persona sana tarda entre 10 y 45 minutos en estimular el colon y visitar el baño.
Sin embargo, eso depende más de qué tan rápido su cuerpo comience a metabolizar la cafeína. Si eres un metabolizador rápido, entonces la cafeína tardará menos tiempo en absorberse en el torrente sanguíneo y producir su efecto laxante.
La acidez del café tiende a ser un factor clave detrás de este efecto. Los granos de café que tienen un alto nivel de acidez pueden ablandar las heces más rápido. El ácido clorogénico en la bebida ácida desencadena niveles más altos de ácido estomacal más rápido que una bebida menos ácida.
Además, para los bebedores regulares de café, es posible que ya sepan cuánto tardaría su taza de café en satisfacer su urgencia. Por lo tanto, cuando desee garantizar una evacuación intestinal de rutina, respete los horarios específicos para consumir café.
¿Qué tipo de café te hace hacer caca?
El café tostado más ligero te hace defecar más rápido
El café que tiene un contenido de ácido más alto tiende a hacerte defecar más rápido. Entonces, si está tratando de evitar el efecto laxante, seleccione un tueste más oscuro de frijoles para preparar su bebida.
Los granos tostados más oscuros contienen menos ácido ya que muchos de sus ácidos orgánicos tienden a quemarse en el proceso de tostado más largo que tiene una temperatura más alta. Esto reduce el contenido de ácido en los granos tostados más oscuros.
En caso de que esté tratando de evitar movimientos intestinales inusuales, intente elegir una variedad de tostado más oscuro. Esto también puede reducir los problemas estomacales que puede sentir con el consumo de café.
Aparte de eso, el café preparado en frío es una buena elección, ya que tiene un contenido de ácido mucho menor en comparación con el café normal, ya que no es necesario calentar los granos para preparar la bebida. ¡Así que es genial para tu barriga! Lea acerca de los cafés preparados en frío aquí.
¿El té y las bebidas energéticas proporcionan el mismo efecto?
Tanto el té como el café funcionan como laxantes naturales, pero cuando se trata de bebidas energéticas, no muestran el mismo efecto.
Todas estas bebidas contienen cafeína, pero la razón por la cual las bebidas energéticas no aumentan la urgencia o la frecuencia es que la cafeína no es el principal factor que contribuye a este efecto. Además, las bebidas energéticas no pueden desencadenar el reflujo gastrocólico como el café, ya que carecen de componentes ácidos.
Consulte la siguiente tabla que lo ayudará a comprender mejor las características contrastantes de las bebidas:
| Contenido | Café | Té | Bebidas energizantes |
| Cafeína | 15- 95 mg por taza (en promedio) | 15-47 mg por taza (en promedio) | 100-250 mg por lata (en promedio) |
| Azúcar | Opcional | Opcional | Depende |
| Caloría | 0-5 calorías | 1-2 calorías | 5-100 calorías |
| Aumento de energía | Instantáneo y fuerte | lento y relajante | Instantáneo y fuerte |
| Efecto potenciador | Enérgico | Calmante | Enérgico |
| Efecto laxante | Elevado | Mínimo | Ausente |
| Antioxidantes | Regalo | Regalo | Regalo |
Una comparación rápida entre diferentes bebidas con cafeína
Puede ver en la tabla anterior que la cafeína está presente en todas las bebidas, pero el resto de los ingredientes difieren. Esta diferencia en el desglose nutricional muestra los diferentes efectos de cada bebida en el cuerpo.
¿Es malo usar café como laxante?
¿Tu café diario puede aliviar tu estreñimiento?
Aunque el café puede aliviar el estreñimiento y puede ayudar a superarlo después de un trago o dos, no es una buena elección usar la bebida como laxante.
El grado en que el cuerpo de una persona responde a la bebida varía y las personas hipersensibles pueden experimentar efectos secundarios más graves a causa de la bebida.
Los efectos secundarios más comunes del café vienen en forma de sobredosis o abstinencia de cafeína. Éstos incluyen:
- Ansiedad
- Náusea
- Insomnio
- Latido del corazón irregular
- Inquietud
- vómitos
- ERGE
- Alergia a la cafeína
Entre estos, aquellos que tienen un problema existente de síndrome del intestino irritable se ven fácilmente afectados por la ERGE y son más receptivos a la ingesta de café. Esto puede agravar el reflujo ácido, la úlcera y la acidez estomacal en algunas personas.
Además, el efecto diurético del café puede deshidratarte. Esto puede dar el efecto opuesto al laxante y puede endurecer las heces.
Por lo tanto, usar café como laxante en realidad no da mejores resultados. El cuerpo tiende a volverse adicto a la bebida y la adicción a la cafeína, como sabrá, también produce efectos secundarios no deseados.
Siempre es mejor optar por una dieta sana y equilibrada con una buena cantidad de alimentos ricos en fibra para ayudar a mantener la regularidad.
Puede ver el siguiente video para obtener más información sobre lo que sucede si consume café como laxante. ¿Se puede usar el café como laxante?
Para resumir todo esto
En resumen, el café puede ayudar a ablandar las heces.
Le ayuda a limpiar su sistema al inducir el efecto laxante. Los efectos pueden deberse o no al contenido de cafeína de la bebida.
Las diferencias en la cantidad de ingesta, el tipo de cuerpo y el metabolismo son las que hacen que la eficacia del café como laxante o estreñimiento sea diferente.
Algunas personas ya tienen un estómago sensible. Para ellos, el café y otros aditivos del café pueden causar instantáneamente problemas intestinales y otros problemas digestivos. Sin embargo, a muchas personas les resulta fácil ajustar bien su consumo de café incluso después de tener malestar estomacal.
Para estar seguro, siempre es mejor pedirle a su médico que le sugiera una idea detallada sobre los cambios que necesita hacer en su dieta si tiene un sistema digestivo sensible.
Por último, el consumo moderado de café rara vez causa problemas, por lo que puedes disfrutar de esta deliciosa bebida sin preocupaciones. Además, asegúrese de beber mucha agua para mantenerse fresco e hidratado.