El café puede causar diarrea. La cafeína es un estimulante conocido que puede promover el peristaltismo y provocar la producción de bilis. También puede estimular la actividad motora del colon.
Empezar el día con energía preparando tu café por la mañana te da toda la energía que necesitas. ¿Has notado que necesitas ir al baño con más frecuencia después de tu café de la mañana, ya sea que lo hayas comprado en la cafetería o lo hayas hecho en casa? No eres el único que experimenta esto. Mucha gente siente la necesidad de ir al baño después de tomar café. Puede experimentar diarrea después de beber café.
Profundicemos más en esto y descubramos más.
Vamos a empezar.
¿El café me hará correr?
El café contiene cafeína, que es la responsable de provocarte las corridas. Activa el colon liberando gastrina e irritando los músculos intestinales.
En todo el mundo, la mayoría de las personas obtienen la cafeína del café. No importa si prefiere un espresso puro o un flat white, esta bebida se puede preparar de muchas maneras para adaptarse a su gusto. De esta manera, el café es un alimento básico del mundo moderno. Sin embargo, puede darte las carreras. ¿Qué lo causa?
El café contiene cafeína, que es responsable de mantenerte alerta y aumentar tu energía. Este estudio sugiere que también estimula las contracciones intestinales y las contracciones del colon, lo que hace que el estómago se revuelva.
También puede experimentar un aumento en los niveles de gastrina en su cuerpo que activa el colon. La gastrina es una hormona digestiva que indica que hay comida en el tracto digestivo.
Aquellos que agregan productos lácteos, como leche de vaca y crema a su café, pueden experimentar diarrea debido a la intolerancia a la lactosa.
Según un informe, se determinó que aproximadamente el 65 por ciento de la población humana es intolerante a la lactosa. Por lo tanto, es bastante común que las personas tengan intolerancia a la lactosa, y la diarrea es uno de sus síntomas.
Además de todo esto, el café puede activar el sistema nervioso simpático. Este sistema es responsable de la respuesta de ‘lucha o huida’ de nuestro cuerpo, que provoca diarrea al irritar el tracto digestivo.
¿Es el café un laxante?
Las cosas que te hacen hacer caca con más frecuencia y facilidad son los laxantes. A pesar de que todavía se están realizando investigaciones constantes, se sabe que el café funciona como laxante.
El café es una de las bebidas más complejas del mundo. Varias cosas suceden a la vez cuando bebes esta bebida compleja. Pero es conocido principalmente por despertarte y darte un pequeño empujón rápido de energía. Al liberar dopamina en su cerebro, también mejora su estado de ánimo. Pero, ¿podría el café ser un laxante?
Los laxantes son sustancias químicas que se encuentran en los medicamentos o de forma natural en los alimentos y bebidas que promueven las evacuaciones intestinales frecuentes y la defecación sin causar molestias. Y uno de esos laxantes es el café. Podemos concluir con seguridad que el café es un laxante ya que contribuye a las deposiciones. Verá, se libera gastrina para permitir que el colon funcione a toda velocidad.
Beber café estimula la liberación de gastrina más de lo normal, lo que provoca los movimientos intestinales. Y la gastrina hace que los músculos se relajen y se contraigan en ondas, un proceso conocido como peristalsis.
La peristalsis ayuda a que los desechos de alimentos, es decir, las heces, lleguen a su destino. listo para ser expulsado por el recto. Además, la colecistoquinina estimula la producción de enzimas digestivas y de bilis, que son esenciales para defecar.
¿Debo dejar el café si me da diarrea?
No hay absolutamente ninguna necesidad de eso. Con algunos ajustes aquí y allá, puede disfrutar de su café todos los días. Solo recuerda mantener tu consumo moderado.
La solución a la diarrea provocada por el café no es dejar de beberlo por completo. Hacer cambios pequeños pero valiosos en la dirección correcta puede ayudarlo a seguir disfrutando de su taza de café matutino.
Verá, el café contiene cafeína, ácidos del café, lácteos y azúcar, todo lo cual puede causarle diarrea. Si quieres evitar estos problemas, asegúrate de no beber más de 400 mg de cafeína a lo largo del día.
No importa si obtienes la cafeína del té o de una bebida energética, solo ten en cuenta que debe tomarse con moderación. También notará una mejora en sus movimientos intestinales una vez que comience a elegir leche y crema de origen vegetal para su café. Escribí un artículo sobre eso aquí que puedes consultar si estás interesado.
Asegúrese de desayunar con su café y no causar reflujo ácido en el intestino, ya que el café con el estómago vacío también puede desencadenarlo.
También puede dejar de consumir café por completo si todavía sufre de diarrea aguda o desea un alivio inmediato. Sin embargo, si usted es un bebedor regular de café y decide dejar el café de inmediato, es posible que se enfrente a la abstinencia de cafeína. Aunque los síntomas de la abstinencia de cafeína duran solo un par de días, no son persistentes. Sin embargo, son muy molestos y realmente no puedes hacer nada al respecto.
Estos son:
- dolores de cabeza
- Ansiedad
- Fatiga
- Depresión
- Energía baja
¿Qué hago si el café me da diarrea?
Lo que hay que hacer aquí es elegir cualquier tueste oscuro porque no causará diarrea. Y si evita los productos lácteos, omite los azúcares, lleva un registro de su consumo de cafeína a lo largo del día y no excede el límite sugerido, está bien.
Es posible que se moleste si tiene que visitar el baño una y otra vez en las primeras horas del día. Sin embargo, tomar medidas para evitarlo es fundamental, ¿no? ¿Como puede ésto ser resuelto? ¿Deberíamos dejar el café por completo?
En realidad, no tienes que dejar de tomar café solo para evitar que ocurra la diarrea. Cambia las cosas y toma otras opciones en su lugar.
Opte por café tostado oscuro
Como sabrá, hay diferentes niveles de tueste disponibles para los granos de café. La mayoría de las personas prefieren los granos de café de tueste medio debido a su sabor redondo y bien equilibrado y sus altos niveles de cafeína. Para las personas que sufren problemas de cafeína y tienen diarrea, se recomienda el café tostado oscuro. Como se tuestan durante más tiempo, el contenido de cafeína es menor.
Asegúrese de tener cuidado al beber café de los comensales locales. Se sabe que los cafés Diner contienen mucha más cafeína de lo que cabría esperar: 100 mg por taza en comparación con un trago de espresso que solo tiene 40 mg. los tuestes más claros contienen la mayor cantidad de cafeína, por lo que es mejor evitarlos. El tueste medio también es considerable pero el tueste oscuro es mucho mejor.
Aquí hice una tabla que consta de café tostado medio a oscuro con su respectivo sabor y contenido de cafeína.
| Nombre asado | Tipo de asado | Perfil de sabor | Cafeína por taza de 8 oz |
| Americano | Medio | un poco más dulce | 95 miligramos |
| Ciudad | Medio | Equilibrado Con Acidez | 90 miligramos |
| Ciudad completa | Oscuro | asado | 88 miligramos |
| Viena | Oscuro | Agridulce y Caramelo | 85 miligramos |
| Francés | Oscuro | Toques de caramelo y amargo | 80 miligramos |
| italiano | Oscuro | quemado | 80 miligramos |
Café descafeinado
Si crees que todo esto del tueste oscuro no te está funcionando, puedes optar por un café descafeinado. Este tipo de café solo contiene alrededor de un 2% o 3% de cafeína, eso es todo.
Aunque algunos dicen que tiene un sabor un poco plano y es aguado debido a la cafeína extraída, esta también es una opción para usted cuando está tratando de evitar que la cafeína le cause diarrea.
Mire este video para obtener más información sobre el café descafeinado.
un video excelente
Sin azucar
El café no debe endulzarse con ningún tipo de azúcar. Esto puede ser difícil, pero inténtalo. Puede que no sea tan malo como crees.
Para aquellos que todavía desean dulzura en su café, deben elegir edulcorantes naturales en lugar de edulcorantes artificiales. Los edulcorantes sintéticos son indigestos, causan dolor y diarrea. La mayoría de los azúcares naturales provienen de plantas y no causan problemas.
Sin lácteos
Muchas personas son intolerantes a la lactosa en un grado u otro, por lo que es mejor evitar los productos lácteos mientras bebes café. Considere cambiar a leche descremada o a base de nueces en lugar de leche de vaca.
La leche descremada y a base de nueces también agregan nutrientes a su café. Además de esos, puede usar cremas no lácteas y sin azúcar en lugar de crema espesa. El resultado será la misma riqueza que los lácteos, pero no tendrás que ir al baño una y otra vez.
Algunas leches de origen vegetal y de frutos secos que van bien con el café son:
- Leche de almendras
- Leche de anacardo
- Leche de coco
- Leche de avena
- Leche de soja
¿Causará caca explosiva el café?
El café puede provocarte una caca explosiva si lo has consumido con el estómago vacío y tu ingesta de cafeína supera los límites sugeridos.
Beber café es muy bueno para los humanos. Está repleto de antioxidantes y previene muchas enfermedades como la demencia, el cáncer de hígado, etc. Pero si consume café con el estómago vacío, puede causarle caca explosiva y diarrea severa.
La razón es que el café es muy ácido por naturaleza. Una vez que ingresa al estómago, puede irritar severamente el revestimiento del estómago y hacer que el estómago libere más ácido para digerir, causando más y más daño. Esto evidentemente causará diarrea.
Pero si tu sistema ha tenido más cafeína de lo normal y bebiste café con el estómago vacío, entonces esa es una receta de caca explosiva. Esto causará flatulencia en su sistema y causará diarrea.
Por lo tanto, es mejor evitar el exceso de cafeína y el café caliente con el estómago vacío si no quieres caca explosiva.
Línea de fondo
Hay millones de personas que consumen café como fuente de cafeína. Tiene la capacidad de darte las carreras, aunque es una parte importante de nuestras vidas.
Sorprendentemente, esto sucede con bastante frecuencia. Al hacer cambios importantes, se puede minimizar. Sin embargo, reducir el consumo de café puede causar abstinencia de cafeína si deja de tomar café por completo.
El café puede causar diarrea, pero esto se puede evitar haciendo algunos cambios aquí y allá. Primero, no consumas café con el estómago vacío ya que la cafeína puede irritar el estómago y promover el peristaltismo. En segundo lugar, evite poner azúcar o cualquier producto lácteo en su bebida, ya que se sabe que estos aditivos estimulan el colon.
También puede optar por tostado oscuro o descafeinado para evitar la diarrea.