Con el aumento de la popularidad de las bebidas de café, es posible que se pregunte si estas bebidas son realmente buenas para usted.
Después de todo, una bebida deliciosa y estimulante como el café puede parecer demasiado buena para ser verdad.
Ya sea que tenga una pérdida de peso en el cerebro o simplemente no quiera comenzar un hábito poco saludable, es importante saber qué obtiene cuando disfruta de una taza de café.
Esto es especialmente cierto si te gusta frecuentar cafeterías y normalmente no piensas mucho en lo que podría contener esa deliciosa bebida.
Dependiendo del café que bebas, de dónde lo consigas y de la cantidad que consumas, puede haber una amplia gama en las calorías que se incluyen durante el viaje.
¡Sigue leyendo para descubrir hasta qué punto el café puede engordar!
En resumen, no. El café no engorda.
Para simplificar las cosas, el café por sí solo es muy bajo en calorías, azúcares, carbohidratos y grasas.
Por lo general, una taza de café negro de 6 onzas puede tener alrededor de 5 calorías, lo que definitivamente no es suficiente para aumentar de peso.
Incluso puedes descubrir que una pequeña cantidad de café al día puede incluso ser beneficiosa para tu salud.
No sólo puede brindarle ese impulso de energía que tanta gente anhela, sino que también puede ayudar a su metabolismo.
En este artículo de Healthline, podrá encontrar un poco más de información sobre cómo beber café puede ayudarle a deshacerse del exceso de grasa.
Hay quienes creen que beber una taza de café antes de ir al gimnasio también puede mejorar tu entrenamiento, brindándote la energía adicional que necesitas para esforzarte realmente.
Si bebes lo suficiente como para sentir el nerviosismo de la cafeína, entonces hacer ejercicio es una gran solución.
Es importante tener cuidado con la cantidad de cafeína que consumes. Incluso si es café negro, ¡existe demasiado!
Puede haber algunas pequeñas diferencias entre los diferentes tipos de café molido y cómo se preparan. Algunos pueden ser mejores para su salud general que otros. Por ejemplo, es posible que el café instantáneo no sea una opción tan buena como otros tipos de café molido o granos frescos.
Sin embargo, hay algunas cosas que debes considerar antes de darte permiso para beber todo lo que quieras.
Si bien el café puede no engordar, lo que le pones sí puede hacerlo.
Muy pocas personas toman café solo. La mayoría de la gente agregará cosas como leche y crema.
En algunos otros casos, una simple bebida de café puede convertirse en un espectáculo de azúcar cuando se agregan a la mezcla jarabes, chispas e incluso crema batida.
Dependiendo de cuántas de estas cosas prefieras, pueden convertir fácilmente una taza de café saludable en una bebida que engorda.
Es natural que muchos de nosotros queramos compensar el sabor amargo que tiene mucho café, ¡pero es importante tener cuidado!
Esto es especialmente cierto si eres alguien que bebe varias tazas de café al día porque también agrava la cantidad de ingredientes nocivos para la salud que consumes.
También es posible encontrar que la cafeína que se ofrece en el café no funciona tan puramente como debería debido a la acumulación de otras cosas como el azúcar, lo que realmente puede deprimirte después de un tiempo.
En general, es menos probable que tenga que lidiar con este tipo de problemas si prepara su café en casa, pero no ocurre lo mismo con aquellos que tienen el hábito de comprar café mientras están fuera de casa.
¡Ojo con los cafés especiales!
Es especialmente aconsejable estar atento a las calorías adicionales si le gusta comprar sus bebidas de café en lugares como McDonalds o Starbucks.
Si bien las bebidas de estos lugares sin duda son elegantes y deliciosas, a menudo están llenas de azúcar y otras adiciones que contrarrestan los beneficios que el café puede brindarle por sí solo.
Todo lo que tienes que hacer es echar un vistazo a los tipos de café disponibles en estos lugares y descubrirás que muchos de ellos contienen cientos de calorías y más del doble de la cantidad de azúcar que un ser humano necesita a diario.
En muchos casos, algunas de estas bebidas pueden tener 400 calorías o más, según la bebida específica y el tamaño. Son muchas calorías para una sola bebida, y ese número solo aumenta si tomas dos o tres de estas bebidas en un día.
Si bien no se puede negar que estas bebidas son deliciosas, pueden provocar nerviosismo, aumento de peso y caídas fuertes que simplemente no son buenas para el cuerpo. Entonces, si no está buscando perder peso, es importante tener en cuenta que la cantidad de azúcar que contienen puede causar otros problemas.
Aunque a veces se sabe que beber café incluso puede ayudar con problemas como la diabetes tipo 2, estos cafés especiales en realidad pueden agravar el problema.
Eso no quiere decir que no haya opciones más saludables disponibles que sean igual de deliciosas, y valdría la pena echarles un vistazo.
Con todos esos ingredientes adicionales, no es raro descubrir que puedes comenzar a ganar peso si tomas estas bebidas con frecuencia.
Sin embargo, ¡no te preocupes! Hay formas de seguir tomando tu dosis de café sin tener que preocuparte también por aumentar de peso.
Entonces, ¿cómo puedo evitar aumentar de peso?
Afortunadamente, no es demasiado difícil reducir las calorías del café a un nivel manejable.
No tendrás que obligarte a beberlo negro, sino que concéntrate en dar pasos más pequeños.
Por ejemplo, hacer de cafés especiales una experiencia menos frecuente. Se pueden utilizar como un regalo poco común, pero no deberían ser un hábito diario.
En cambio, preparar café en casa y utilizar cantidades más pequeñas de crema y otras mezclas puede marcar una gran diferencia. Es posible que, naturalmente, prefiera menos a medida que sus gustos se adaptan a una bebida con menos azúcar.
En otros casos, es posible que no necesites ninguno de esos extras si en su lugar pruebas un café de alta calidad.
Hay muchos cafés maravillosamente preparados que pueden ofrecerle un sabor fantástico sin ningún tipo de calorías añadidas.
También puedes intentar usar versiones más ligeras de los ingredientes que te gustan en tu café. Por ejemplo, pasarse a una leche desnatada o poner un límite a la nata y al azúcar.
Estos cambios más pequeños podrían hacer que la opción más saludable parezca menos desalentadora, ya que no tendrás que pasar repentinamente de mucha azúcar a nada.
Lo más importante es que tome las medidas que funcionen para su situación particular.
Al igual que con la mayoría de los demás alimentos, es importante tener en cuenta las calorías que ingiere y si son nutritivas o no. Por ejemplo, las calorías de una manzana también contienen muchos nutrientes que pueden ayudar a que el cuerpo funcione bien, mientras que las de la crema batida o los jarabes llenos de azúcar se consideran vacías.
Las calorías vacías son aquellas que ofrecen calorías, pero nada de sustancia real que las respalde.
Por eso, el camino a seguir es equilibrar ese tipo de calorías con otras que nutran bien el cuerpo.
Realmente se trata de tomar decisiones inteligentes con respecto a las necesidades de tu cuerpo, para que puedas sentirte bien cada día.