El café de la mañana se ha convertido en un ritual diario para la mayoría de las personas. Es una parte integral de la vida de muchas personas, consumen café como agua. Sin embargo, otras bebidas similares al café no deben consumirse en grandes cantidades, ya que puede tener algunos efectos negativos.
Si está bebiendo café sin moderación, entonces debe reducir su consumo ya que todos los beneficios del café se pierden cuando su consumo se vuelve excesivo.
El café tiene muchos ingredientes, pero solo uno de ellos puede irritar el movimiento intestinal y esa sería la cafeína. La cafeína aumenta las secreciones gástricas que pueden irritar el intestino grueso y provocar malestar intestinal. Las bebidas con alto contenido de cafeína aumentan el riesgo de SII en muchas personas, pero depende de su cuerpo y de la tolerancia a la cafeína.
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¿El café puede causar diarrea?
Sí, si se consume en una cantidad inmoderada. La cafeína tiene capacidades laxantes; por lo tanto, puede desencadenar movimientos intestinales.
Las investigaciones muestran que el café a veces causa diarrea. El café estimula las contracciones en el colon y el intestino grueso que empujan el contenido en dirección al recto, que es la última etapa de la digestión, así que técnicamente sí, el café juega un papel en las deposiciones.
Tengo un artículo separado sobre el café y la diarrea que puede consultar aquí.
Obtenga más información sobre el café y afecta el intestino. (Debe ver)
¿El café puede causar estreñimiento?
El estreñimiento tiene muchas razones, pero no se ha demostrado que el café sea una de ellas, pero nuevamente, depende del cuerpo de la persona. En muchos casos, las personas beben café para curar el estreñimiento, por lo que no podemos decir que el café provoque estreñimiento.
La cafeína le hace muchas cosas a tu cuerpo, pero siempre depende de tu cuerpo específicamente. Algunos bebedores de café experimentan diarrea o ansiedad, que son efectos negativos, pero algunas personas solo experimentan efectos positivos; por ejemplo, aumentar la energía o la mente enfocada.
Algunos estudios han dicho que el café es un estimulante que puede causar deshidratación y que puede provocar estreñimiento. Pero no hay otra manera en la que el café te haga estreñirte directamente.
¿Debo dejar de tomar café si me irrita el intestino?
Las estadísticas dicen que el 85% de los estadounidenses comienzan el día con una taza de café. pero la pregunta es, ¿deberías dejar de tomar café si te irrita el intestino? Bueno, la respuesta es bastante clara. Sí, debe dejar de tomar café si le irrita el intestino, pero si no quiere dejar de tomar café, aquí hay algo que puede hacer. Introduce gradualmente la cafeína en tu estómago, con el tiempo tu cuerpo comenzará a familiarizarse con ella y no irritará tu intestino.
La gente jura por su café de la mañana. A algunas personas les gusta el sabor del café y algunas beben simplemente para aumentar la energía, sea cual sea la razón, hay un gran consumo de café en el mundo.
Personalmente, creo que el café es una excelente manera de comenzar el día, pero no debes volverte adicto a él. La cafeína no debe consumirse durante todo el día, pero si bebe café todo el día, entonces tome algunos alimentos saludables con él. De esta manera, sus evacuaciones intestinales no serán irregulares porque la comida ayuda a equilibrar la cafeína en el cuerpo.
Es posible que algunas personas no lo sepan, pero el café por sí solo no contiene cafeína. aquí hay una lista de alimentos/bebidas que contienen cafeína.
| Alimentos/Bebidas | Cantidad de cafeína |
| Café exprés | 30ml |
| café filtrado | 125ml |
| Café descafeinado | 125ml |
| Té (hojas o bolsita) | 150ml |
| Te helado | 330ml |
| Chocolate caliente | 150ml |
| Bebidas energizantes | 330ml |
| Chocolate (con leche y oscuro) | 30g |
| Pastel de chocolate con glaseado | 8 mg (por rebanada) |
Cantidad de cafeína en alimentos/bebidas
Esas son solo algunas de las bebidas/alimentos que contienen cafeína. El objetivo de esta tabla es hacerle comprender que muchos alimentos contienen cafeína, por lo que debe vigilar su consumo de cafeína.
¿Cómo afecta el café a tus intestinos?
En un estudio de 2008, los investigadores experimentaron dando agua a algunos sujetos y cafeína a algunos y, después de unos minutos, midieron su función anorrectal. En los resultados, encontraron que los sujetos que ingirieron cafeína habían aumentado las contracciones del esfínter anal.
El café tiene bastante cafeína, lo que tiene muchos efectos en tu cuerpo, tanto positivos como negativos. Lo más importante es que el café afecta el intestino. Para algunas personas, se considera un efecto negativo, mientras que la mayoría de las personas beben café simplemente para estimular el intestino.
¿El café te hincha?
Sí, la cafeína te hincha. el consumo de cafeína estimulará el intestino, lo que provocará espasmos y provocará hinchazón. Así que ya ves, tu café de la mañana no solo te da ese impulso de energía y esa mente enfocada, sino que también causa hinchazón.
Cada persona es diferente y cada alimento puede tener un efecto diferente en ellos que en otros. Muchos alimentos causan hinchazón, pero algunas personas simplemente tienen gases. por lo tanto, no podemos decir que solo la cafeína tenga efectos de hinchazón en su cuerpo. Sin embargo, puedes averiguar si el café te está haciendo hinchar vigilando tu consumo de cafeína.
Efectos positivos y negativos del café.
La cafeína tiene los siguientes buenos efectos en tu cuerpo:
- La ingestión de cafeína te mantendrá alerta durante todo el día.
- Su café de la mañana puede ayudarlo a facilitar las deposiciones.
- La cafeína aumenta la adrenalina que puede ser útil para tus entrenamientos
- Se supone que el café ayuda a perder peso porque tiene un alto contenido de cafeína, lo que ayuda a quemar calorías al aumentar los niveles de adrenalina en su cuerpo.
- La cafeína reducirá el riesgo de 2 diabetes. Disminuye su sensibilidad a la insulina; por lo tanto, evitando el riesgo de 2 diabetes.
- El café tiene el potencial de reducir el riesgo de cáncer.
Efectos negativos de la cafeína de los que quizás no tenga idea:
- El café tiene el potencial de causar insomnio.
- La cafeína alta seguramente puede causar malestar estomacal.
- Las bebidas con cafeína pueden causar falta de hidratación.
- Su taza de café de la mañana puede desencadenar su intestino.
- El consumo inmoderado de cafeína tiene la capacidad de inducir ansiedad.
Para concluir
El café puede tener un efecto en los intestinos, no solo cuando se consume en grandes cantidades, sino también en algunas personas que tienen estómagos sensibles, por lo que incluso un sorbo de café puede desencadenar movimientos intestinales. Como debe saber, el café contiene cafeína que a veces puede tener potencial laxante, y también puede causar deshidratación que puede provocar estreñimiento.
El café tiene una gran cantidad de cafeína y, si bien la cafeína aumenta los niveles de energía y la funcionalidad cerebral, también puede causar algunos efectos secundarios negativos que podrían provocar problemas de salud graves.
Si la cafeína en el café o en cualquier otra bebida está perturbando sus movimientos intestinales, entonces debe dejar de ingerirla, pero si no puede, lo que debe hacer es familiarizar a su cuerpo con la cafeína lentamente, consumiéndola en pequeñas cantidades. A medida que pasa el tiempo y su cuerpo se acostumbra a la cafeína, puede aumentar lentamente su consumo, aunque le sugiero que no tome más de 2 tazas al día.
El café, como cualquier otra bebida con cafeína, no debe convertirse en una parte importante de su dieta. El exceso de cafeína provoca serios problemas, tanto físicos como mentales. Por esa razón, debes consumir café en una cantidad equilibrada y no excederte con él.