Sí, el café puede matar los probióticos si se consume directamente después de tomarlos. Las bacterias son sensibles al calor, por lo que beber una taza de café caliente mientras se toman probióticos no es una buena idea.
El café no es una buena bebida para las personas que tienen SII o acidez estomacal, ya que es ácido y afecta el estómago al activar el flujo de jugos gástricos.
Además, contiene cafeína que puede estimular el tracto gastrointestinal y provocar calambres abdominales. Esto puede conducir aún más a la irritación en el revestimiento del estómago.
Beber café inmediatamente después de tomar probióticos anula el propósito de tomar probióticos.
¿Significa esto que debes dejar el café porque mata tus probióticos o hay un buen momento para tomar café y probióticos? Bueno, averigüémoslo en esta publicación.
¿Cuánto tiempo debo esperar para tomar probióticos después de tomar café?
Los probióticos se pueden tomar después de 1-2 horas de tomar café. También funcionan mejor cuando se toman con el estómago vacío.
Al tomar probióticos con el estómago vacío, las bacterias buenas llegan a su intestino más rápido y sin interrupción de alimentos o bebidas ácidas como el café.
Por lo tanto, el mejor momento para tomar sus probióticos es con el estómago vacío por la mañana o antes de acostarse por la noche.
Eso significa que puede tomar sus probióticos antes de preparar su taza de café de la mañana. Sin embargo, es mejor esperar al menos una hora después de tomarlos antes de tomar su taza de café.
¿Puedo tomar probióticos con bebidas calientes?
No es recomendable tomar probióticos con una bebida caliente. Evite tomar sus suplementos con otros líquidos o alimentos calientes, no solo con café.
Esto se debe a que las bacterias buenas de los probióticos se destruyen con el calor. Si eres de los que les gusta tomar café frío o a temperatura ambiente, entonces puedes tomar café con probióticos.
Aquellos que disfrutan bebiendo té pueden necesitar ser más cautelosos. El té incluye taninos, que se unen a minerales como el hierro y el zinc, disminuyendo su absorción en el cuerpo. El café, como el té, contiene taninos, aunque en menor cantidad.
Habiendo dicho eso, ya sea té o café, tomar probióticos de 30 a 60 minutos antes de tomar cualquier bebida caliente es el mejor enfoque.
¿Cómo afecta el café a los probióticos?
En general, el café no afecta a las bacterias probióticas, pero el café caliente puede matar los probióticos si se bebe inmediatamente después de tomarlos.
Aquí es donde la mayoría de la gente se confunde: no es el café o la cafeína lo que puede impedir la actividad probiótica, sino cualquier bebida caliente, incluida el agua caliente.
¡La buena noticia es que encontré una información fantástica sobre un café probiótico que contiene alrededor de mil millones de unidades de probióticos! Entonces, para los bebedores de café que usan suplementos probióticos, este producto definitivamente los beneficiará.
Las bacterias probióticas eliminan las bacterias dañinas al revestir el intestino. Esto puede mejorar su salud en general.
Se sabe que el café desencadena el ácido estomacal. Si no se controla, demasiado de esto puede ser dañino. Demasiado café puede resultar en:
- El músculo catabólico se descompone
- Estrés del sistema nervioso
- Altos niveles de cortisol
- Resistencia a la insulina
- Agotamiento de las glándulas suprarrenales
Una dosis saludable recomendada de café no debe exceder las 3-4 tazas al día o los 400 mg al día.
Mire el video a continuación para descubrir más sobre cómo el café puede dañar sus bacterias intestinales buenas.
Miremos esta tabla para ver qué está bien y qué está mal al tomar probióticos.
| Lista de Verificación | esta bien o no esta bien |
| Tomar probióticos con café o agua fría | Ok (Esperar al menos 30 minutos para tomar cualquier bebida caliente) |
| Mezcle su cápsula o bolsita de probióticos en su taza de café o té caliente. | No está bien |
| Tomar probióticos con una bebida caliente: café o té. | Bien, pero no recomendado. |
| Tome probióticos con café frío o agua entre sorbos de su taza de café (temperatura ambiente). | De acuerdo |
| Tome probióticos con, después o bebidas frías, y luego espere una hora para disfrutar de su café. | ¡Perfecto! |
Alimentos que interfieren con los probióticos
Bebidas carbonatadas
Los azúcares o los edulcorantes artificiales en las bebidas carbonatadas, como el aspartamo y la sucralosa, pueden afectar o incluso matar las bacterias saludables del intestino. Estos sustitutos del azúcar tienen efectos secundarios dañinos para la salud, como obesidad, aumento del riesgo de cáncer y diabetes.
Elegir un refresco de dieta en lugar de la variedad regular puede engañarlo con la promesa de perder peso. Sin embargo, este no es el caso porque una excelente salud intestinal está relacionada con un peso saludable. Eso significa que si daña las bacterias buenas en su intestino, eso significaría un aumento de peso no deseado.
Los azúcares de las bebidas carbonatadas también sirven como fuentes de energía para las bacterias dañinas en el intestino, ayudándolas a prosperar y dominar a las bacterias buenas.
Alimentos procesados
Están repletos de aditivos y conservantes poco saludables. Los alimentos procesados incluyen pasteles, papas fritas, pretzels, galletas dulces y saladas, etc.
Estos aditivos dañan las bacterias saludables en su intestino y causan un desequilibrio entre las bacterias buenas y dañinas en su sistema digestivo.
Productos OGM
Los OGM interfieren con el efecto de los probióticos de varias maneras. En primer lugar, los herbicidas utilizados para cultivar este alimento genéticamente modificado son perjudiciales para la salud intestinal.
En segundo lugar, cuando ingiere alimentos transgénicos, las alteraciones genéticas en las plantas pueden afectar la función de los microorganismos en su tracto digestivo.
Carne roja (demasiada)
Comer demasiada carne roja no solo interfiere con los probióticos, sino que también es malo para el corazón. La colina en la carne roja puede hacer que un tipo de bacteria intestinal se multiplique, dañando el intestino y la salud en general.
Estas bacterias pueden hacer que las arterias se endurezcan y provoquen problemas cardíacos. Si come mucha carne, es posible que su composición bacteriana intestinal ya tenga más bacterias dañinas que bacterias saludables.
Entonces, tomar probióticos mientras se come carne roja no funciona bien.
Alimentos ricos en gluten
Si bien el gluten puede tener diferentes efectos en diferentes personas, la investigación muestra que comer muchas comidas ricas en gluten no es adecuado para la salud intestinal a largo plazo. Tiene el potencial de causar inflamación y dolor de estómago.
Por lo tanto, eliminar o reducir el gluten de su dieta garantizará que los probióticos que está tomando funcionen.
Aceites Refinados
Los aceites vegetales altamente refinados como los de canola, maíz, soya, girasol y cártamo causan inflamación en el intestino. Contienen muchos ácidos grasos omega-6 proinflamatorios y ninguno de los ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios.
Estos aceites dañan el revestimiento de su intestino y dañan su salud intestinal, disuadiendo el trabajo de los probióticos.
Para ir finalizando
El café no es dañino para el intestino, sino que puede ayudar a mantener un sistema intestinal saludable al producir suficiente ácido estomacal, lo que ayuda en la digestión de los alimentos. Pero esto no es así si tiene SII o acidez estomacal.
Además, también se sabe que el café mejora la diversidad del microbioma en la flora intestinal, lo que beneficia a todo el sistema digestivo.
Los probióticos también hacen lo mismo: bacterias buenas que ayudan a mantener su cuerpo saludable al combatir demasiadas bacterias dañinas y absorber mejor los nutrientes.
Pero beber café caliente o cualquier líquido caliente y probióticos matará a las bacterias buenas, ya que los probióticos son sensibles al calor. Lo mejor es tomar café caliente una o dos horas después de tomar probióticos para no anular sus efectos positivos.
Tanto el café como los probióticos son beneficiosos para el organismo siempre que se tomen con moderación y se sepa el momento adecuado para beberlos.
