El mejor café para un turno de noche es el espresso.
La cafeína puede ser la mejor compañera de un turno de noche o el peor enemigo. Seguramente es increíble lo que hace, manteniéndonos alerta y concentrados durante todo el turno de noche, pero también puede volver a atormentarte cuando finalmente te vas a la cama.
Aunque la cafeína se puede tomar de varias maneras diferentes, no toda la cafeína es igual. La fuente más grande y más natural de cafeína es el café.
No se supone que tomar cafeína en el turno de noche cause un problema, sin embargo, no debe consumirse dentro de las 6 horas antes de irse a dormir. Además, debe abstenerse de consumir más de 400 mg de cafeína en un día, lo que equivale aproximadamente a 4 tazas de café preparado, ya que el consumo excesivo puede generar riesgos para la salud a corto y largo plazo.
Ahora, cuando se trata de café, hay un montón de opciones disponibles, desde espresso hasta café preparado, y numerosas marcas diferentes y diferentes métodos para hacer una taza perfecta. A veces, seleccionar el mejor café que pueda ayudarlo durante su turno de noche se convierte en una tarea abrumadora.
Sin embargo, no necesita preocuparse, en este artículo, compartiré los mejores cafés que pueden ayudarlo a permanecer despierto toda la noche. ¡Así que sigue leyendo!
¿Puede el café realmente ayudarlo a mantenerse despierto durante su turno de noche?
Café: ayudándote a pasar las noches
Sí, el café puede ayudarlo a mantenerse despierto durante su turno de noche. La cafeína presente en la bebida hace este trabajo al afectar nuestros receptores de adenosina, lo que provoca un cambio en el reloj interno de su cuerpo.
La mayoría de nosotros contamos con una buena taza de café para seguir adelante durante los turnos de noche. Se ha convertido en un combustible humano y aquellos que se vuelven adictos a él les resulta difícil funcionar correctamente sin tener su taza de café.
Se ha observado que la cafeína lo ayuda a mantenerse despierto incluso si tiene falta de sueño. Sin embargo, no garantiza mejorar su rendimiento laboral.
Esto se debe a que la cafeína nunca puede reemplazar una buena noche de sueño. El sueño de calidad repara tus tejidos y limpia tu cerebro.
Por lo tanto, siempre debe tener cuidado con la cantidad de cafeína que consume diariamente, ya que demasiada puede causar insomnio y otros efectos adversos para la salud.
Puede ver el video para obtener más información sobre cómo la cafeína lo mantiene despierto: ¿Cómo lo mantiene despierto la cafeína?
¿Qué tipo de café puede hacer que te quedes despierto toda la noche?
El espresso es el mejor tipo de café que te mantiene despierto toda la noche, ya que contiene más cafeína que una taza de café normal y está fácilmente disponible. Si su café lo ayudará a permanecer despierto toda la noche también puede depender del tipo de granos de café que esté utilizando para preparar su café.
Granos de café
Granos de café tostado
Las plantas de Arábica son más populares por sus sabores y producen granos de café de mayor calidad. Sin embargo, el café robusta tiene un mayor contenido de cafeína con alrededor del doble de cafeína en la taza preparada.
Tipo de café
Los espressos son una variante de café potente, que puede mantenerte alerta y activo, y lo mismo puede decirse del llamado café turco. Si no sabes qué es el café turco, tengo un artículo dedicado a explicar el tipo de café. Puede verificarlo aquí.
¡Ambos métodos de hacer café utilizan molienda muy fina que permite la mejor extracción posible de cafeína y sabor!
Sin embargo, si no eres un fanático del espresso o no tienes una máquina de espresso, siempre puedes optar por el café de filtro o de goteo, ya que cualquier tipo de café puede ser útil para mantenerte despierto siempre que no esté descafeinado.
Los tres mejores cafés para el turno de noche
La siguiente tabla contiene la lista de mi elección de los mejores cafés para el turno de noche.
| Café | Rasgo | Contenido de cafeína (8 onzas) |
| Café Deseo de Muerte | Café más fuerte del mundo (certificado por USDA) | 472 miligramos |
| Café de choque | Aditivos totalmente naturales | 231 miligramos |
| Tostado extra oscuro napalm | Más oscuro. Extra negrita. Super fuerte. | 200- 300 mg |
3 mejores cafés para el turno de noche
Café Deseo de Muerte
El Death Wish Coffee ofrece la experiencia evolutiva del próximo nivel de una taza de café oscura, deliciosa y audaz. El sabor original no contiene aromas ni edulcorantes artificiales.
Estos granos de café contienen el doble de cafeína que el café normal y se conocen como “El café más fuerte del mundo”.
Este café está certificado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, LATAM y Europa, LATAM y Europa (USDA), contiene 16 oz de café tostado oscuro molido preparado a partir de granos de café Robusta y Arábica.
Café de choque
Se sabe que Shock Coffee no tiene aditivos e incluye los componentes totalmente naturales más fuertes, por lo tanto, es el café más seguro que los demás en la lista anterior.
Sus granos son increíblemente brillantes y bien equilibrados con deliciosas notas de chocolate.
Shock es famoso por su capacidad de fusionar tres cosas extremadamente vitales en una:
Esta combinación perfecta lo coloca en segundo lugar en mi lista de los mejores cafés. A diferencia de muchos de los otros productores de café hipercafeinado que solo ofrecen altas cantidades de cafeína, este también ofrece el mejor sabor.
La especialidad del café Napalm es que solo se elabora con granos 100 % arábica y no con granos Robusta.
La calidad superior de los granos se garantiza al recolectarlos a mano y tostarlos magistralmente para crear una excelencia cafeinada con cuerpo. La empresa produce el café en lotes pequeños para garantizar su alta calidad.
¡Este café es perfecto para espresso, máquinas de goteo, French Press, Aeropress, Keurig, Chemex y más!
Nota: Todos estos 3 cafés son tan fuertes y tienen un alto contenido de cafeína que pueden causar inconvenientes a las personas insensibles a la tolerancia a la cafeína. También es importante tener en cuenta que el límite de cafeína recomendado por la FDA es de 400 mg al día.
¿Puedo mantenerme despierto sin café?
También puedes permanecer despierto sin café.
Sí, también puedes permanecer despierto sin café. Una buena forma es beber mucha agua y una taza de té verde o de hierbas que reducirá el cansancio y te ayudará a mantener la concentración. Otras bebidas que pueden ayudarlo a mantenerse despierto durante su turno de noche incluyen:
Cacao caliente: El cacao caliente elaborado también tiene cafeína. Aporta a tu organismo teobromina, un moderado estimulador del sistema nervioso central.
Té verde: Contiene la mitad de la cantidad de cafeína que el café y también ayuda a problemas de estómago y vejiga.
Té negro: el té negro brinda muchos beneficios para la salud, además de que también contiene cafeína para energizarlo.
Café de achicoria: la bebida a base de achicoria se prepara tostada y tiene un sabor similar al café con un ligero sabor a nuez. Puede ser una buena alternativa para los amantes del café que quieran sustituir el café.
Té de yerba mate: el té de yerba es famoso por mejorar los niveles de energía y el enfoque mental. Muchos atletas lo beben religiosamente.
Kombucha: esta bebida proporciona los beneficios de la L-teanina junto con la cafeína para brindar una energía más uniforme sin nerviosismo.
Leche dorada: esta bebida india está hecha con canela, jengibre, pimienta negra y cúrcuma, que pueden ayudar a mantener la concentración.
Leche de frutos secos y semillas: La leche de frutos secos y semillas mantiene equilibrados los niveles de azúcar en la sangre y aumenta un nutriente adicional para mantenerse alerta y con energía.
Los siguientes son algunos consejos adicionales que lo ayudarán a mantenerse despierto sin cafeína.
- Come tu desayuno
- Bebe mucha agua
- Iniciar una conversación
- Evita el uso excesivo de pantalla
- dar un paseo afuera
- Tomar un descanso entre tareas
- Munch en una merienda saludable
Línea de fondo
Un espresso es una bebida perfecta para ayudarte en tus días lentos y pésimos. También es muy útil cuando necesita quedarse despierto para sus turnos de noche.
Aunque nada puede superar una buena noche de sueño, a veces es necesario quemar el aceite de medianoche y permanecer despierto para el ajetreo. Para eso necesitarás algo que te mantenga alerta, como el café.
La vida media de la cafeína es de alrededor de 6 horas, lo que significa que incluso después de 6 horas, todavía hay algo de cafeína en su sistema que puede ayudarlo a realizar su trabajo con atención.
Además, también se ha demostrado que la cafeína reduce la fatiga y el cansancio si se consume con moderación. La FDA sugiere un máximo de 400 mg de cafeína al día para una persona sana y si tiene insomnio o problemas estomacales, intente evitarlo o tome café descafeinado para evitar los efectos secundarios relacionados con la cafeína.
Si eres de los que no quiere tomar café para mantenerse despierto, entonces también hay otras alternativas que pueden ayudarte a mantenerte despierto durante tus turnos de noche. Puede beber muchos otros líquidos saludables, ya que hacen que la sangre fluya y ayudan a su sistema circulatorio.