El mejor amigo y el peor enemigo de un trabajador del turno de noche es la cafeína. Aunque la cafeína hace un gran trabajo para mantenernos despiertos durante nuestros turnos, con frecuencia nos persigue cuando es hora de acostarnos. Aunque la cafeína se puede consumir de muchas maneras diferentes, no todas las formas de cafeína son iguales.
La cafeína máxima que debe tomar en un día es de 400 mg o aproximadamente 4 tazas de café preparado debido a los riesgos para la salud a corto y largo plazo, incluidos el insomnio y la ansiedad persistentes.
Mantenga la receta lo más sencilla posible para que la bebida sea lo más saludable posible. Obtenga un capuchino o café con leche, o agregue leche de coco o de almendras si desea más sabor. El resto del día se verá afectado por la elección que hagas por la mañana.
Si le gustan los números, una buena regla es evitar consumir cafeína seis horas antes de acostarse porque puede permanecer en nuestro sistema hasta doce horas.
la cafeína hace un gran trabajo al mantenernos despiertos durante nuestros turnos
¿Por qué te despiertas por la noche después de demasiada cafeína?
Uno de los estimulantes más utilizados en todo el mundo, la cafeína se consume con mayor frecuencia en el café.
La cafeína se usa comúnmente para ayudar a las personas a despertarse por la mañana y mantenerse alerta durante todo el día, pero demasiada cafeína podría impedir que se duerma incluso cuando esté listo. La sustancia conocida como adenosina, un subproducto de la actividad de las neuronas cerebrales, es la clave de este efecto secundario indeseable.
Los receptores monitorean continuamente los niveles de adenosina en el cerebro y la columna vertebral de nuestro sistema nervioso, y cuando caen por debajo de un umbral, el cuerpo se prepara para dormir.
Debido a que la cafeína se dirige a receptores de adenosina específicos e imita los efectos de la adenosina, engaña efectivamente al cuerpo haciéndole creer que aún falta mucho para la hora de acostarse.
Se recomienda limitar el consumo de cafeína a cuatro tazas de café por día, con la última taza consumida a más tardar a media tarde, para evitar problemas de sueño relacionados con la cafeína.
El tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo depende de varias variables, incluida la tolerancia, la genética y la salud física. Sin embargo, los efectos suelen durar de cinco a seis horas.
Los bebedores de café desde hace mucho tiempo pueden desarrollar una tolerancia al estimulante, lo que requiere dosis cada vez mayores para producir los mismos resultados.
Pueden experimentar síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, irritabilidad y náuseas si dejan de tomar café abruptamente. Es beneficioso cambiar a café o té sin cafeína.
Sugerencias saludables para beber café para el turno de noche
Usa miel o stevia en lugar de azúcar normal si prefieres un café dulce. Esto le ayudará a evitar agregar azúcar adicional que no necesita.
400 mg de cafeína por día serían seguros para la mayoría de los adultos sanos. Eso es aproximadamente la misma cantidad de cafeína que dos bebidas energéticas, diez latas de refresco de cola o cuatro tazas de café preparado.
Para ser más productivo, planifique y complete las tareas que requieren la mayor concentración justo después de tomar café porque cruza rápidamente la barrera hematoencefálica.
Comercio justo orgánico de Mount Hagen
Mount Hagen hace el café instantáneo preferido en los terrenos de Home. La marca, que toma su nombre de una ciudad en las Tierras Altas de Papua Nueva Guinea, combina la facilidad del café instantáneo con los sabores de la nación en su cocina.
Este café está hecho con granos 100% arábica de granjas de gran altitud en Papúa Nueva Guinea. Se les dio un tueste medio antes de la elaboración y se liofilizaron para preservar el sabor.
Dependiendo de la fuerza de su café, una porción de este café instantáneo requiere de 1 a 2 cucharaditas para que el frasco pueda rendir hasta 50 tazas. Un frasco de 3.5 oz de café instantáneo orgánico de comercio justo de Mount Hagen cuesta € 12.94.
Comercio justo orgánico de Mount Hagen
Café Deseo de Muerte
Death Wish Coffee es sorprendentemente sabroso a pesar de tener un alto contenido de cafeína. Es suave, oscuro y no astringente. ¡Puede pensar que no es seguro beberlo! Estos frijoles son orgánicos y cuentan con la certificación de Comercio Justo, lo que es aún mejor.
La desventaja de Death Wish es que sigue siendo bastante cara y utiliza granos de Robusta de menor calidad.
| Marca | Café Deseo de Muerte |
| Formulario de artículo | Terrestre |
| Sabor | Terrestre |
| Nivel de tueste | Tueste medio |
| Contenido de cafeína | Alto |
café deseo de muerte
La conclusión es que Death Wish Coffee podría ser una excelente opción si puede manejar la cantidad de cafeína y disfrutar de los tuestes oscuros. Sabe bien, es ecológico y tiene suficiente potencia para mantenerte despierto todo el día.
ventajas
- Altamente energizado
- Tanto orgánico como de comercio justo.
- Tranquilidad de satisfacción
- Asado oscuro suave y delicioso
- Suscripciones disponibles que ahorran dinero
- disponible en K-Cups, premolidos y frijoles enteros.
Contras
- No hay opciones para tuestes ligeros o medios
- Algunos molinillos no funcionarán con granos aceitosos.
- Contiene granos Robusta de menor calidad, no baratos.
Death Wish Coffee podría ser una excelente opción si puede manejar la cantidad de cafeína y disfrutar de los tuestes oscuros
¿El Death Wish Coffee contiene cafeína?
Death Wish Coffee contiene 59 miligramos de cafeína por onza de café preparado. Una taza que contiene ocho onzas tiene 472 miligramos.
Una taza de Death Wish Coffee lo pondrá por encima del límite de ingesta diaria de cafeína recomendado por la FDA de 400 miligramos. La advertencia de Death Wish Coffee está impresa en la bolsa por este motivo.
La mezcla de granos de Arábica y Robusta condujo a un alto contenido de cafeína. Los frijoles Robusta tienen un sabor menos atractivo pero tienen mucha cafeína. Además, muchas marcas de café premium solo usan granos de Arábica de la más alta calidad. Esto puede no ser muy amable con los conocedores del café.
Café Napalm
Estos granos de Arábica son un excelente punto de partida para cualquiera que busque aventurarse en el café con alto contenido de cafeína. Para los fanáticos del sabor terroso, este “tostado extra oscuro” combina a la perfección notas de tierra y frutas.
Los granos de Robusta, una mezcla de Robusta y Arábica, hacen la gran mayoría de los cafés extra firmes y altamente cafeinados. El café Napalm es una de las pocas opciones en el juego de café fuerte hecho completamente de granos de Arábica.
Los granos de Robusta no tienen rival en el departamento de cafeína, mientras que los granos de Arábica suelen sobresalir en el departamento de sabor. Napalm se destaca de la competencia al cumplir su promesa de «el doble de fuerte» y al hacerlo con una mezcla 100% Arábica.
Este café altamente cafeinado y ampliamente disponible, Extra Dark Roast de Napalm, habla por sí mismo en términos de sabor y efecto.
El café más fuerte del mundo es un riesgo biológico
El mejor café sin calorías
Específicamente, Biohazard Coffee afirma que cada porción de 12 onzas tiene 928 mg de cafeína. Sea o no tan potente, es mucho más fuerte que la taza promedio, que tiene menos de 200 mg en cada 12 onzas de líquido.
Es probable que los fanáticos del café tostado oscuro disfruten del carácter amigable y terroso de esta bebida altamente cafeinada. Si puede manejar el contenido excepcionalmente alto de cafeína, pruebe Biohazard Coffee.
Mezcla Java de Odinforce Valhalla
No podemos elogiar lo suficiente la última oferta sobresaliente de Death Wish Coffee Company. Aunque el contenido de cafeína de Valhalla Java no se menciona explícitamente, beberlo dejará en claro que es un café muy potente.
Una pequeña cantidad del alto contenido de cafeína se intercambia por un sabor más próspero y suave que su contraparte más fuerte en este café Odinceforce. El centro de atención de Death Wish, que está en la parte superior del juego de café altamente cafeinado, debe ser compartido por este café.
Café de choque
Esta mezcla de granos de Arábica y Robusta tiene un tostado medio-oscuro. Coffee shock afirma contener un 50% más de cafeína que una taza típica.
The Shock se enorgullece de usar frijoles que son naturalmente altos en cafeína. Shock es notablemente más sustancial que su taza de café regular, a pesar de tener un contenido de cafeína más bajo que muchas otras opciones en esta lista.
Esta es una hermosa introducción al mundo del café con alto contenido de cafeína.
Para ir finalizando
- El café contiene cafeína, un estimulante que te ayuda a mantenerte despierto.
- Como resultado, la cafeína ingresa al torrente sanguíneo cuando bebes café y se traslada al cerebro, donde se une a los receptores de adenosina.
- La adenosina no podrá adherirse a los receptores porque la cafeína se ha conectado con ellos, lo que evitará que cumpla su propósito previsto.
- Si eres un verdadero bebedor de café que busca mejorar su juego de estimulantes pero te preocupa una sobredosis, Shock Coffee es una buena apuesta y una taza agradable en todos los sentidos.