El aumento de cafeína es un término que se utiliza para describir el aumento de la tolerancia a la cafeína que se produce al tomar café con regularidad. Si dos tazas de café no lo despiertan de la misma manera que antes, es posible que esté buscando la tercera. Siendo consciente de sí mismo, es posible que desee saber cuánto es demasiado.
No es posible beber un galón de café de manera segura, ya que más cafeína que la cantidad promedio de cuatro tazas puede causar efectos secundarios como palpitaciones, ansiedad y diarrea. Para evitar tales problemas, se debe mantener el consumo de cafeína por debajo de 400 mg (es decir, menos de cuatro tazas).
En este artículo, cubriremos los efectos secundarios de tener más cafeína y la cantidad de tazas en las que cada señal se vuelve evidente. A lo largo de esta publicación también se encuentran las mejores prácticas que le permiten controlar su consumo de cafeína y mantenerse hidratado. Hacia el final, discutiremos si uno puede sufrir una sobredosis de café.
Efectos secundarios de beber más café
Beber café estimula el cerebro y aumenta la tasa metabólica. Por supuesto, esto debe hacerse dentro de lo razonable, ya que un aumento perpetuo de estos puede ser perjudicial. Estos son los efectos adversos de beber más café.
Diarrea Experimentada alrededor de la tercera copa.
Las personas que beben tres tazas de café pueden experimentar diarrea y movimientos sueltos debido al efecto diurético de la cafeína. Eso no quiere decir que todos los que beben tres o más tazas tengan carreras. Tarde o temprano, los bebedores de café se adaptan a una mayor ingesta. Las personas que anteriormente tenían movimientos sueltos bebiendo tres tazas necesitan beber al menos dos tazas para experimentar una evacuación intestinal una vez que su intestino se ajuste a su nueva ingesta.
Deshidratación Experiencia en la primera taza
Justo cuando tomas tu primera taza de café, deshidratas tu cuerpo. Este es un efecto que no desaparece a medida que te acostumbras a la ingesta de cafeína. Sin embargo, no serás tan consciente de la deshidratación que experimentas después de tomar una taza de café. Esto puede ser peligroso porque puede saltear el agua que se supone que debe tener para compensar dicha deshidratación.
La deshidratación viene con sus propios síntomas y efectos adversos que pueden estar secundariamente relacionados con el café. Entre estos efectos, los principales son boca y ojos secos, somnolencia perpetua y mareos.
Los dos últimos son problemáticos porque las personas que solucionan el sueño con café terminan consumiendo más café para combatir la somnolencia. Con esto, terminan sintiéndose aún más somnolientos, lo que los impulsa a tomar aún más café. Antes de que se den cuenta, comienzan a preguntarse si pueden salirse con la suya bebiendo un galón de café.
Insomnio Experimentado en la quinta copa
Uno puede tener un episodio de insomnio incluso en la tercera taza, siempre que el debut en el consumo de café sea con tres tazas en un solo día. Por lo general, tomar cinco tazas de café provocará una incapacidad prolongada para dormir. Este es un problema que puede solucionarse reduciendo el consumo de cafeína.
Sin embargo, si una persona es adicta al café hasta el punto de que, en su ausencia, experimenta dolores de cabeza, una visita al médico podría ser necesaria. No es raro que a las personas se les receten medicamentos para dormir para ayudarlos a dormir después de una adicción severa al café. Sin embargo, ver tal ocurrencia con tres tazas o menos es raro.
Mareos: experimentado en tres tazas (en una sola sesión)
Si toma dos tazas de café en una sola sesión, se sentirá más alerta de lo que lo hace una sola taza. Sin embargo, agregar solo una taza más en menos de cuatro horas de las dos anteriores lo pone en riesgo de ver el doble.
Los mareos y la visión borrosa son el resultado de picos metabólicos producidos por una mayor ingesta de cafeína. Para evitar esto, debe cronometrar su consumo de café de manera que cada taza esté a cuatro horas de la taza anterior. Además, debe asegurarse de beber mucha agua mientras tanto.
Inquietud y Ansiedad Experimentado en cuatro tazas
Aunque teóricamente uno puede tomar cuatro tazas de café, no todos pueden manejar 400 mg de cafeína. El cuerpo humano puede tolerar tanta cafeína, pero la sustancia química puede sobreestimular a algunas personas. Aquellos propensos a la ansiedad pueden experimentar episodios fuera de rutina que se correlacionan con un aumento en el consumo de café. Algunas personas informan sentirse inquietas e incluso temblorosas después de beber cuatro tazas de café.
Vale la pena señalar que esto sucede cuando la transición entre una taza al día y cuatro tazas en un día es drástica. Las personas que han estado consumiendo tres tazas de café todos los días durante más de una década pueden subir fácilmente hasta cuatro tazas sin experimentar una reacción intensa.
Por lo general, toma un año de tener un número determinado de tazas al día antes de que pueda agregar otra taza a su rutina. Si se identifica como un pensador excesivo o se siente ansioso incluso en ausencia de estimulantes como la cafeína, debe ser al menos el doble de lento para aumentar su consumo de café.
Ritmo cardíaco rápido o desigual: experimentado después de tres tazas
Los veteranos del café pueden experimentar palpitaciones y un ritmo cardíaco desigual con seis tazas, mientras que la persona promedio experimenta patrones extraños de latidos cardíacos con tres tazas. Esta puede ser una experiencia aterradora, aunque en la mayoría de los casos no pone en peligro la vida. Los casos de muerte por sobredosis de cafeína son raros, especialmente a través del café.
¿Puede usted OD en el café?
Eso es porque parece haber un regulador del sabor en nuestra rutina de beber café. Llegamos a un punto de disminución del placer antes de llegar al territorio verdaderamente peligroso de la sobredosis de cafeína a través del café. Por lo general, te cansarás del café antes de que puedas consumir suficiente café para enfermarte. En otras palabras, no necesita preocuparse por una sobredosis de café; solo debes asegurarte de no terminar deshidratado y mareado.
Para ir finalizando
La cafeína no es una sustancia controlada por una razón: es difícil tener una sobredosis a través del café. Dado que cuatro tazas de café son más que suficientes para la mayoría de las personas y un máximo saludable para el adulto promedio, hay pocas posibilidades de que los miembros del público en general se enfermen debido al café. Aún así, a los que ceden a la cafeína y siguen aumentando su consumo se les debe decir que no pueden beber un galón de café.