Beber bebidas energizantes puede ayudarlo a que su día se mueva y también puede ayudarlo a obtener mejores resultados en el gimnasio. Sin embargo, a muchas personas les preocupa que beberlas regularmente pueda causar cálculos renales. Desafortunadamente, es cierto, así que siga leyendo mientras observamos qué ingredientes son el problema y si hay alguna forma de evitarlos.
¿Las bebidas energéticas causan cálculos renales?
Oxalatos
Uno de los mayores contribuyentes a los cálculos renales son los oxalatos, un compuesto natural en muchos alimentos. Las espinacas, el ruibarbo, la remolacha, los higos, las papas, los tomates, el chocolate y muchos otros alimentos contienen altas cantidades de oxalatos, y también están presentes en las bebidas energéticas. Si hay demasiados oxalatos en los riñones, pueden combinarse con otros minerales, principalmente calcio, para formar cristales de oxalato de calcio que se convierten en cálculos renales de oxalato de calcio. Algunas personas están predispuestas a tener demasiado calcio en la orina, lo que interactuará con los oxalatos con mayor frecuencia, lo que generará más cálculos, pero la mayoría de las personas pueden eliminar los oxalatos de manera segura. Sin embargo, agregar una gran cantidad a su sistema mediante el consumo regular de bebidas energéticas puede aumentar su riesgo.
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Deshidración
Una cosa que funciona de la mano con los oxalatos es la deshidratación. Cuando el cuerpo se deshidrata, hay una mayor concentración de oxalatos y minerales en los riñones, por lo que es más probable que formen enlaces y creen cálculos renales. Algunas personas tienen episodios de diarrea después de consumir bebidas energéticas, que pueden deshidratar el cuerpo.
Azúcar
El azúcar es un ingrediente que puede aumentar la cantidad de calcio en la orina, que es donde se unirá a los oxalatos para formar cálculos renales. Muchas bebidas energéticas tienen un alto contenido de azúcar y contienen 26 gramos o más por lata, lo que equivale a unas 6 cucharaditas, y muchas bebidas contienen incluso más. La alta cantidad de azúcar también puede provocar otros problemas de salud, como obesidad, diabetes y caries.
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Sodio
El sodio es otro ingrediente en muchas bebidas energéticas. Al igual que el azúcar, la cantidad de sodio que consume afectará la cantidad de calcio en la orina, y cuanto más calcio esté presente, mayor será el riesgo de que forme un cálculo renal. Demasiada sal en la dieta puede causar otros problemas de salud, como aumento de la presión arterial, pérdida de minerales óseos, etc.
Vitamina C
La vitamina C es un ingrediente que contienen muchas bebidas energéticas y que puede aumentar el riesgo de cálculos renales. A medida que su cuerpo lo descompone, forma los oxalatos dañinos que pueden unirse con el calcio en los riñones y la vejiga.
¿Cómo puedo prevenir los cálculos renales?
Mantente hidratado
Muchos expertos coinciden en que la mejor manera de prevenir los cálculos renales es mantenerse hidratado. Beba mucha agua, especialmente después de consumir alimentos ricos en oxalatos, como café, té, chocolate o una bebida energética. Mantenerse hidratado ayudará a garantizar que las partículas peligrosas de calcio y oxalato se eliminen del cuerpo antes de que puedan causar un problema. El exceso de líquido en los riñones también dificultará que los minerales se encuentren y formen un enlace.
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Coma muchos alimentos ricos en calcio
Puede parecer extraño recomendar comer alimentos ricos en calcio porque el calcio se une a los oxalatos para formar cálculos renales. Sin embargo, eso es exactamente lo que queremos. Cuando el calcio y los oxalatos se unen en el estómago, no ingresan al riñón ni a la vejiga, y el cuerpo los excreta con las heces. Cuando los oxalatos no pueden unirse al calcio en el estómago, pasan a la orina y terminan en los riñones y la vejiga. A la hora de consumir bebidas energéticas u otros alimentos ricos en oxalatos, acompañarlo con un alimento rico en calcio, como un producto lácteo, puede ayudar, sobre todo porque los lácteos no contienen oxalatos. Otros alimentos ricos en calcio incluyen el brócoli, el bok choy y las espinacas.
Resumen
Desafortunadamente, consumir bebidas energéticas puede aumentar el riesgo de formar cálculos renales, especialmente si las bebe con regularidad. Sin embargo, es poco probable que consumir uno de vez en cuando cause algún daño permanente o cree piedras, especialmente si recuerda beber mucha agua. Los productos lácteos también pueden ayudar, especialmente si los consumes junto con la bebida energética.
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