No puedes comenzar tu día sin tu taza de café favorita, pero ¿no sabías que puede ser malo para tu dieta? Incluso si se ha apegado a una rutina estricta de ejercicio y alimentación, es posible que aún necesite ayuda para perder peso debido a la cantidad de café que bebe diariamente.
No es el café en sí, sino todos los extras que pones en tu taza, como leche, crema, azúcar, saborizantes, etc., los que tienen la culpa. Incluso antes de comer algo, podrías consumir fácilmente 200 calorías de tu café si sin pensarlo agregas crema y saborizante de vainilla.
El café es tu bebida preferida por la mañana (y posiblemente también durante el resto del día). Aún así, si pierde la noción de sus objetivos de pérdida de peso cada vez que comienza a beberlo regularmente, puede comenzar a experimentar lo que nos gusta llamar Deja brew.
El café es una bebida favorita por la mañana.
Los beneficios del café solo son numerosos: según Johns Hopkins Medicine, la investigación sugiere que puede:
- alarga tu vida
- mejorar la forma en que su cuerpo utiliza la glucosa (azúcar)
- y reduce el riesgo de desarrollar afecciones como cáncer de colon, insuficiencia cardíaca y enfermedad de Alzheimer.
Sin embargo, lo que combina y mezcla puede sabotear rápidamente las prácticas de alimentación saludable.
Continúe leyendo para conocer formas sabrosas y saludables de disfrutar su taza de café diaria. Aquí hay diez formas en que su café le hace subir de peso, según los expertos; para obtener más información sobre el café y la pérdida de peso.
Sí, beber café puede ayudar a perder peso.
Su plan para perder peso puede verse seriamente perjudicado si sigue tomando estas tazas de café cargadas de azúcar todo el día.
El café contiene nutrientes que pueden beneficiar la digestión, la salud muscular y la salud del corazón, como niacina, potasio, magnesio y antioxidantes. También tiene cafeína, que aumenta la energía, acelera el metabolismo y puede ayudar a perder peso.
El café negro tiene menos de cinco calorías por porción, lo que lo convierte en una excelente bebida para perder peso (una taza de 8-0z). Aunque el café negro es bajo en calorías, agregar diferentes tipos de leche y azúcares puede provocar un aumento en las calorías, el azúcar y las grasas.
Aumenta el metabolismo. A lo largo del día, el cuerpo utiliza el metabolismo para digerir los nutrientes y las calorías de los alimentos. Una de las pocas sustancias que pueden aumentar su tasa metabólica basal (TMB), también conocida como la velocidad a la que quema calorías mientras descansa, es la cafeína, un estimulante que se encuentra en el café.
Según un pequeño estudio publicado en 2018, las personas que bebieron diferentes cantidades de café durante dos meses tenían metabolitos más altos, que son subproductos del metabolismo. Puede quemar más calorías mientras descansa o realiza actividad física si su metabolismo es más elevado o más rápido, lo que puede ayudar a perder peso.
Café Javita Tienda Burn & Control
Este café está hecho con raíz de achicoria tostada, hierbas orgánicas y especias para un sabor naturalmente delicioso. Además, este artículo tiene certificación de soja, lácteos, gluten y vegano. Burn & Control se puede consumir solo o con leche descremada para una taza de café o café con leche saludable. Todos los productos de Javita son naturales, hechos a mano y kosher.
Es una excelente opción para combinar con el ejercicio porque aumenta tu vigor y resistencia, permitiéndote llegar más lejos. Se ha complementado con vitaminas A, B6 y C para mejorar su salud y no tiene calorías, sabores artificiales ni conservantes.
Contiene raíz de achicoria tostada, hierbas orgánicas y especias para un sabor naturalmente delicioso.
También contiene mucha fibra, lo que ayuda a la digestión. El café jamaica Burn & Control es una opción fantástica para la pérdida de peso y la salud en general.
Los granos de café Robusta y Arábica se combinan en la mezcla sudamericana de Javita para brindarle vigor, concentración y alerta. Obtendrá una taza suave que sabe muy bien, tanto caliente como fría. Este producto no contiene calorías, azúcar, sabores artificiales ni conservantes.
Café negro
El método más eficaz para perder peso es, con diferencia, beber café solo. Una taza de café negro contiene solo unas pocas calorías, normalmente no más de cinco. El café negro tiene pocas calorías, por lo que puedes disfrutarlo sin sentirte culpable incluso mientras estás a dieta.
Además, el café contiene antioxidantes que pueden combatir los radicales libres que pueden dañar tu salud y circular por todo tu cuerpo. Además, el café aumentará su estado de alerta y le proporcionará la energía adicional que necesita para continuar con un entrenamiento prolongado.
Limite su consumo diario de café a 2 o 3 tazas y evite beberlo justo antes de acostarse.
Lea también: Los mejores cafés para el ayuno intermitente (Infórmese)
Café para adelgazar Kupah Healthy Investigation SL
En general, tiene algunas ventajas sobre los rivales que respaldan su clasificación como una de las mejores bebidas de café para bajar de peso, pero no tantas como sus rivales.
Una de las mejores bebidas de café para bajar de peso es Kupah Healthy Investigation SL Weight Loss Coffee tiene un sabor fuerte.
Además de tener un gran sabor, también tiene una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas que pueden aumentar la energía sin interferir con el sueño o la capacidad de concentración.
También es una excelente opción para quienes disfrutan del ejercicio, pero experimentan efectos disminuidos debido al estrés y otros factores mentales porque contiene una buena cantidad de vitamina B6.
Café con Naturaltreme PureGano Ganoderma
Contiene muchos ingredientes orgánicos, incluido Ganoderma, que puede ayudar a perder peso.
¡Además, aumentó la sensibilidad a la insulina en un 100 % y aumentó las tasas de oxidación de grasas en un 36 %! Esta es una excelente opción si no te gusta el café directo de la taza o quieres algo diferente para el desayuno.
En un experimento, se administraron tres cápsulas que contenían 400 miligramos de extracto de Garcinia Cambogia o un placebo a hombres con sobrepeso junto con una taza de café. Los resultados se publicaron en Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
Según los hallazgos, después de ocho semanas, los que recibieron ginkgos perdieron un 4 por ciento más de peso que los que no recibieron tratamiento.
El estudio también mostró un aumento en los niveles de colesterol bueno y LDL, disminución de la presión arterial y disminución de los triglicéridos.
| Nombre científico: | Ganoderma |
| Rango: | Género |
| División: | Basidiomycota |
| Familia: | Ganodermataceae |
Información.
¡Y consumir café con una dosis saludable de ácido clorogénico puede tener ventajas adicionales para la salud! Esta sustancia, que se encuentra en alimentos orgánicos como los vegetales verdes, se ha relacionado con la reducción de la inflamación y el control del azúcar en la sangre.
Sin embargo, a la hora de incluir el café en tu dieta, ten en cuenta los siguientes inconvenientes:
- Algunas bebidas de café contienen mucha azúcar y calorías. Es mejor abstenerse de agregar calorías a su café si está tratando de perder peso.
- Aunque puede ser tentador, agregar leche o azúcar a su café puede aumentar rápidamente la cantidad de calorías en su bebida.
Beneficios del Café Ganoderma [and Tea].
Comer más calorías de lo habitual evita que cree un déficit de calorías para perder peso y, en cambio, provoca un aumento de peso.
La calidad del sueño puede verse afectada por la cafeína. El aumento del apetito y el hambre, especialmente por los alimentos ricos en calorías, se asocian con frecuencia con la falta de sueño. La falta de sueño se ha relacionado en estudios con un aumento de la grelina, la hormona que controla el hambre, lo que puede conducir a una mayor ingesta de calorías y aumento de peso.
La cafeína debe evitarse al menos seis o siete horas antes de acostarse para promover una regulación hormonal saludable.
Para ir finalizando
- Todo el mundo se ve afectado por el café de manera diferente. Es posible que no experimente los mismos efectos que otra persona. Consulte a su proveedor de atención médica para encontrar la mejor estrategia de pérdida de peso para usted.
- En general, el café es una bebida energizante con una serie de ventajas para la salud. El conteo bajo en calorías y el contenido de cafeína de la bebida pueden ayudar a perder peso.
- Pero prestar atención a qué y cuánto bebes es crucial. Reduzca el azúcar y la grasa en sus bebidas de café para consumir bebidas de café bajas en calorías.
- Asegúrate de limitar tu consumo diario de cafeína a 400 mg y mantente alejado de ella varias horas antes de acostarte.