Ser padre de un niño pequeño es un trabajo extenuante y una taza de café puede ser relajante. Y es muy posible que su hijo le haya pedido un sorbo de café. Si bien es cierto que los niños no deben contener cafeína, ¿qué sucede si está bebiendo café descafeinado? Descafeinado no significa que no haya nada de cafeína; todavía hay una pequeña cantidad de cafeína.
¿Pueden los niños beber café descafeinado?
Si. Aunque todavía no se recomienda que los niños consuman regularmente. Sin embargo, un sorbo ocasional de descafeinado no tendrá efectos secundarios. Evite dárselo a niños menores de diez años. No hay evidencia de que el consumo moderado de cafeína perjudique la salud de adultos o niños. Además, no hay estudios que sugieran que beber cafeína pueda detener el crecimiento de sus hijos o el crecimiento o la densidad de sus huesos.
Descafeinado o descafeinado se considera sin cafeína. Al contrario del nombre, las bebidas descafeinadas contienen cafeína. La cantidad es bastante baja. Una de siete onzas de descafeinado contiene 3 miligramos. Por otro lado, un café regular contiene aproximadamente 115 miligramos o 175 miligramos de cafeína. En esta infusión, alrededor del 97 % de la cafeína se ha extraído de los granos de café.
Sin embargo, el café no debe sustituir la leche que ofrece calcio y proteínas vitales para un crecimiento adecuado. Además, cuando el café está lleno de azúcar y crema, puede agregar grasas y calorías adicionales a la dieta de su hijo.
Café Descafeinado vs Café Regular
Aunque el descafeinado tiene mucha menos cafeína que el café normal, la gente debería evitarlo. Descafeinado significa que la cafeína natural se eliminó de los granos durante el procesamiento. Este proceso se realiza remojándolos y cocinándolos al vapor para eliminar algunos de sus compuestos de sabor y contenido de cafeína. Aunque no todas estas sustancias químicas son malas para los niños, todavía existen preocupaciones sobre algunas de ellas.
La cafeína es un estimulante y, para los niños más pequeños, puede impedir el sueño o causar terrores nocturnos en niños sin antecedentes de tales eventos. También se ha relacionado con dolores de cabeza y migrañas, así como con osteoporosis en el futuro. La cafeína puede hacer que un niño se sienta nervioso y ansioso, lo que puede causar una sensación general de incomodidad. Pero si su hijo consume algún tipo de cafeína, el descafeinado es una mejor opción.
8 efectos de la cafeína en los niños
El café es una bebida popular entre muchos adultos, pero no es para todos. Algunas personas son sensibles a la cafeína o tienen otras razones médicas por las que no pueden tomar café. Sin embargo, hay muchas buenas razones por las que los niños, especialmente los menores de 10 años, también deben evitar la bebida con cafeína.
Menor absorción de calcio
Cuando ingieres cafeína, el ingrediente activo del café y el té, bloquea la capacidad de tu cuerpo para absorber calcio. Esto puede conducir a una menor densidad ósea y un mayor riesgo de osteoporosis más adelante en la vida.
Deshidración
La cafeína provoca deshidratación. Los cuerpos de los niños ya están deshidratados, especialmente en verano cuando pasan más tiempo al aire libre y jugando bajo el calor del sol. La deshidratación no es buena para tu cuerpo, ya que puede causar varios problemas de salud, como dolores de cabeza, fatiga y náuseas. Beber café solo empeorará estos síntomas.
Trastorno del sistema nervioso
Cuando un niño toma café en exceso, puede causar serios problemas en el sistema nervioso. La cafeína ejerce un estrés adicional sobre un cuerpo ya sensible y en crecimiento, razón por la cual los niños no deben tomar café ni ninguna bebida con cafeína.
Dolor de muelas
El café puede causar dolores de muelas si alguien lo bebe con demasiada frecuencia. Beber café con regularidad no es bueno para los dientes debido a los altos niveles de acidez de la bebida, lo que conduce a una rápida erosión y deterioro del esmalte que cubre los dientes de todos los niños. La cafeína presente en el café hará que los pequeños se pongan nerviosos y no puedan conciliar el sueño profundo, algo esencial para su desarrollo.
Falta de concentración
Los niños que beben demasiado café no podrán concentrarse en el trabajo escolar, lo que provocará malas calificaciones. Esto es importante porque necesitan toda la ayuda que puedan obtener para que a los niños les vaya bien. Si beber café les impide concentrarse, afectará su aprendizaje y éxito en la vida.
menor apetito
La cafeína reduce la liberación de insulina del cuerpo y desencadena la adrenalina, que le dice a su cerebro que necesita comer. Si un niño come menos porque está bebiendo café, su apetito disminuirá aún más cuando el consumo de cafeína disminuya más adelante en la vida, lo que dificultará que los niños controlen su apetito y pierdan peso.
Calorías añadidas
Beber café no es una buena idea si los niños están tratando de reducir las calorías. El café contiene varios cientos de miligramos de cafeína, que proporciona al cuerpo energía que hace que las personas se sientan más despiertas y alertas. Sin embargo, beber bebidas con cafeína puede generar problemas cuando alguien tiene muy poco tiempo para ingerir alimentos en un día o tiene que pasar mucho tiempo sin comer. Los niños que beben café corren el riesgo de aumentar de peso porque hay muchas calorías en una sola taza de café, que pueden sumar si toman varias tazas al día.
Alteración del sueño
La cafeína afecta el sueño. Es un estimulante que puede dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche. Por lo general, esto no representa un gran problema para los adultos, ya que la cafeína permanece en nuestro sistema durante unas cinco horas antes de desaparecer. Sin embargo, a los niños les toma más tiempo eliminar la cafeína de sus cuerpos, lo que significa que la cafeína puede afectar su sueño por más tiempo que a los adultos. Esto no solo afecta la calidad del sueño de su hijo; también afecta cuánto tiempo podrán permanecer dormidos, así como qué tan alertas estarán durante todo el día.
¿Cuánta cafeína es segura para un niño?
La FDA no establece un nivel particular para los niños. Sin embargo, la Academia Estadounidense de Pediatría sugiere que la cafeína y otras sustancias en las bebidas energéticas no deben incluirse en la dieta de los niños. Según la pediatría, los niños menores de 12 años no deben consumir cafeína en sus bebidas o comidas.
Para los niños mayores de 12 años, la ingesta recomendada de cafeína no debe superar los 85-100 miligramos por día. Si un niño consume más de 50 mg por libra, corre el riesgo de sufrir una intoxicación por cafeína o una sobredosis de cafeína.
¿Qué es la sobredosis de cafeína?
La sobredosis de cafeína es cuando alguien tiene demasiada cafeína, generalmente por beber múltiples bebidas con cafeína o comer alimentos con cafeína. Puede causar efectos desagradables como inquietud y palpitaciones del corazón. Si tu hijo toma café por primera vez y experimenta alguno de estos síntomas, debes acudir inmediatamente al hospital: náuseas, vómitos, diarrea o fiebre.
¿Por qué los niños beben más café?
El café es una bebida más popular entre los niños que nunca. El café se ha convertido en parte del estilo de vida estadounidense, así como de la educación y la cultura laboral. Los niños comienzan a tomar café a edades más tempranas para mantenerse al día con los horarios y la vida social de sus compañeros, aunque no se recomienda para niños menores de 18 años.
Los niños no solo beben café normal; están agregando edulcorantes y cremas para darle su toque. Las cafeterías que venden cafés especiales también son cada vez más populares entre los niños.
Alimentos y bebidas que contienen cafeína
Los niños tienden a consumir y beber cafeína que debe tener en cuenta. Los siguientes son algunos de los alimentos y bebidas que contienen cafeína:
| Comida | Tamaño de la porción | Cantidad de cafeína (mg) |
| Barra de chocolate con leche de Hershey | 1.5 onzas | 10 miligramos |
| Yogur de café totalmente natural Dannon | 6 onzas | 30 miligramos |
| Ben & Jerry’s Coffee Heath Bar Crunch | 1/2 taza | 40 miligramos |
| Papas Fritas Grand Espresso de Edy | 1/2 taza | 45 miligramos |
| Coca cola, Dr. Pepper, Pepsi, TAB, Mountain Dew, Sunkist | 12 onzas | 35-55 mg |
| té embotellado | 16 onzas | 30-60 mg |
| Café helado de Starbucks | 11 onzas | 200 miligramos |
| Chocolate caliente | 16 onzas | 25 miligramos |
| Crema mezclada Frappuccino, chispas de chocolate doble | 16 onzas | 110-145 mg |
| Café Dunkin’ Donuts | 14 onzas | 145 miligramos |
| Café con leche de Starbucks | 16 onzas | 150 miligramos |
| Casa Maxwell o Folgers | 16 onzas | 160-200 mg |
| café moka de starbucks | 16 onzas | 175 miligramos |
| Café de Starbucks | 16 onzas | 330 miligramos |
Es importante prestar atención a la cantidad de cafeína que se incluye en la dieta de sus hijos. Mientras que algunos padres piensan que ofrecer un sorbo de café descafeinado no es gran cosa, otros están estrictamente en contra de la idea. Además, si tiene un hijo con problemas cardíacos, ansiedad o trastornos del sistema nervioso, su hijo puede ser más sensible. Por lo tanto, los efectos secundarios serán más intensos.