El café generalmente no se considera malo para la salud del corazón, aunque se recomienda que los niños no lo consuman, y los expertos en salud del corazón están de acuerdo en que el café con cafeína solo debe ser consumido con moderación por aquellos que sufren de problemas cardíacos existentes.
Los estudios sugieren que una ingesta moderada de café, entre dos y cinco tazas por día, puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca en adultos sanos. Sin embargo, aunque el cambio es de corta duración y disminuye a medida que el bebedor se acostumbra a consumir cafeína, el café aumenta la frecuencia cardíaca, algo que los pacientes cardíacos deberían evitar. Se recomienda un máximo de dos tazas por día para aquellos con problemas cardíacos existentes.
Fibrilación auricular
Los estudios sobre el café y sus efectos sobre la salud del corazón tienden a concentrarse en los efectos de la bebida con cafeína en las cavidades superiores del corazón, llamadas aurículas. Los ritmos irregulares en las aurículas se denominan fibrilación auricular y los síntomas incluyen mareos, palpitaciones y dificultad para respirar. Puede hacer que la frecuencia cardíaca se eleve a lecciones potencialmente peligrosas.
Aunque durante mucho tiempo ha existido la preocupación de que el consumo de café pueda provocar fibrilación auricular, estudios recientes sugieren que este no es el caso.
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¿El café aumenta la frecuencia cardíaca?
Sin embargo, no todo son buenas noticias para los bebedores de café y los pacientes cardíacos. Mientras que las cámaras superiores del corazón parecen no verse afectadas por el consumo de café, las cámaras inferiores sí experimentan cambios.
Las contracciones ventriculares prematuras, que ocurren cuando el corazón late antes de tiempo, se consideran normales. Incluso los adultos sanos tienen estas contracciones de vez en cuando. Sin embargo, los altos niveles de estas contracciones adicionales pueden aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca. Durante el estudio sobre el consumo de café, se descubrió que los participantes que bebían café sufrían aproximadamente un 50 % más de contracciones los días que sí bebían café.
Sueño disminuido
El estudio también mostró que, si bien el consumo de café puede no ser tan peligroso como se pensaba, tiene un efecto directo sobre el sueño. Los participantes que bebieron café durmieron 30 minutos menos que los que no lo hicieron, y cada taza adicional de café provocó 18 minutos adicionales de insomnio. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de ataque al corazón y otras enfermedades del corazón.
Aumento del ejercicio físico
Por otro lado, se demostró que el consumo de café aumenta los niveles de energía física. Los que consumieron café dieron 1.000 pasos adicionales más que los que no lo hicieron y por cada taza de café consumida, esta cifra aumentó en 500 pasos más. Hacer más ejercicio reduce los riesgos de ataques cardíacos fatales y no fatales.
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¿El café es malo para tu corazón?
En general, se recomienda que los adultos sanos puedan beber hasta 5 tazas de café al día de manera segura y saludable. Y varios estudios muestran que beber entre una y cinco tazas de café al día puede ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca en adultos sanos. La American Heart Foundation, sin embargo, dice que los altos niveles de consumo de cafeína pueden ser peligrosos para los pacientes cardíacos, quienes solo deben consumir un máximo de dos tazas por día.
Los estudios no tienden a diferenciar entre los tipos de granos de café o la forma en que se prepara el café, pero vale la pena señalar que la leche, el azúcar y otros aditivos en bebidas como el café con leche y el capuchino contienen calorías y pueden tener un efecto adverso. sobre la salud. Los estudios también muestran que el café solo ofrece beneficios para el corazón si tiene cafeína, y el descafeinado no ofrece la misma protección.
Conclusión
Durante mucho tiempo se ha asumido que el café es malo para las personas con problemas cardíacos existentes y anteriores debido a los efectos que tiene sobre la frecuencia cardíaca. Sin embargo, los estudios sugieren que no solo podría ser seguro para los adultos sanos beber café, sino que en realidad podría reducir el riesgo de ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca. Los enfermos cardíacos, o las personas que hayan padecido anteriormente afecciones cardíacas, deben moderar su consumo de café y consumir un máximo de dos tazas al día para ayudar a reducir los riesgos.
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